Муж сопит по ночам? Останавливаем храп подручными средствами

Муж сопит по ночам? Останавливаем храп подручными средствами

Храп может мешать вашему партнеру высыпаться, если он чувствителен на звуки и любит засыпать в полной тишине. Со временем вы оба перестанете высыпаться, потому что он будет постоянно толкать вас в бок, стоит начать храпеть. Да и отношения пойдут на спад — перед сном у вас не будет настроения для интима, ведь вы понимаете, что после, уже уставшие, все равно не сможете погрузиться в сон. В то время как существует широкий выбор безрецептурных спреев и лекарств, которые вы можете использовать при изучении того, как вылечить храп, вы должны быть осторожны — всегда советуйтесь с доктором. А пока попробуйте наши безопасные лайфхаки:

Измените позу сна. Есть люди, которые храпят на определенном боку. Найдите с помощью партнера позу, в которой вы не храпите. Подложите под голову высокую подушку или купите подушку для беременных — с ней легче переучиться спать на боку. Если изголовье вашей кровати откидывается, поднимите его.

Муж сопит по ночам? Останавливаем храп подручными средствами

Проветрите комнату. Вам нужно создать условия, в которых вы не будете быстро погружаться в глубокую фазу сна, а значит мышцы горла останутся напряженными. Помочь этому может проветривание комнаты, засыпание под музыку, разговоры перед сном.

Очистите нос. Это может быть самым простым советом, но пробовали ли вы его? Очищать пространство у входа в ноздри может быть недостаточно. Купите специальную бутылку для промывания носа и соляной раствор. Проводите процедуру каждый вечер перед сном, чтобы очистить нос от слизи. Также установите в комнате увлажнитель, который будет помогать легче дышать.

Примите горячий душ. Гигиенические процедуры перед сном полезны не только для тела. Горячая вода расширяет капилляры, за счет чего помогает открыть носовые проходы. Для усиления эффекта можете нанести на запястья несколько капель эфирного масла — оно стимулирует дыхательную систему и не даст слишком сильно расслабиться.

Муж сопит по ночам? Останавливаем храп подручными средствами

Очистите матрас и смените подушки. Пылевые клещи тоже могут вызывать храп, накапливаясь в труднодоступных местах вашей комнаты. А сама пыль может попасть в легкие и горло, вызывая хрипы и усиливая храп. Разрешение домашним животным спать на вашей кровати также может увеличить уровень аллергенов в комнате и сделать вас более склонным к храпу.

Не забывайте пить много жидкости, регулярно наблюдаться у доктора и поддерживать уровень дневной активности. Все получится!


Похожие новости
Алла-Виктория Киркорова примерила платье-подушку на фоне золотой кровати с балдахином 16 апр. 2020 г.

Алла-Виктория Киркорова примерила платье-подушку на фоне золотой кровати с балдахином

Алла-Виктория Киркорова приняла участие в популярном челлендже, запечатлев себя в платье-подушке. Фото девочки, позирующей на фоне золотой кровати с балдахином, размещено в Instagram.Постельный аксессуар наследница поп-короля выбрала от любимого бренда...

дальше...

Приглашенный редактор Женя Малахова: об уходе за лицом и правилах здорового сна 19 нояб. 2019 г.

Приглашенный редактор Женя Малахова: об уходе за лицом и правилах здорового сна

Чтобы красиво проснуться, нужно красиво уснутьЯ не позволяю себе ложиться спать с неочищенным лицом. Макияж можно удалять специальными средствами (молочком или лосьоном), но потом обязательно воспользоваться пенкой или муссом. Один-два раза в неделю...

дальше...

Сколько нужно спать 29 дек. 2016 г.

Сколько нужно спать

Восемь стаканов воды и восемь часов сна в день считаются какими-то непременными атрибутами здорового образа жизни: «Если ты не стараешься дотянуть до этих цифр, то ты целенаправленно подрываешь здоровье и приближаешь...

дальше...

Список чудо-продуктов для улучшения сна 05 мая 2015 г.

Список чудо-продуктов для улучшения сна

Жизнь современного человека похожа на вечную гонку: мы постоянно куда-то спешим, пьем много кофе, нервничаем и, конечно же, страдаем от недосыпания. Большинство из нас прекрасно понимает, что недостаток сна негативно влияет на организм, ослабляя его и...

дальше...

#химия | Сахарный кристалл и соляные невидимые чернила 21 апр. 2014 г.

#химия | Сахарный кристалл и соляные невидимые чернила

Продолжаем знакомиться со свойствами самого обыкновенного, но при этом и одного из самых важных веществ для жизни на Земле. Недавно мы узнали о том, что вода содержит различные примеси. Более того, воду можно искусственно обогатить теми или иными веществами...

дальше...

Врач: Faringo и Laringospray - натуральный продукт для горла (ВИДЕО) 19 февр. 2014 г.

Врач: Faringo и Laringospray - натуральный продукт для горла (ВИДЕО)

На календаре – зима, за окном – осень, и этого часто уже достаточно для того, чтобы ощутить некий дискомфорт, а то и серьезно простудиться. Но не только время года влияет на состояние нашего горла. Часто мы напрягаем связки, повышаем голос, а некоторые...

дальше...

Ученые назвали идеальную температуру и оптимальное время для хорошего сна 24 сент. 2014 г.

Ученые назвали идеальную температуру и оптимальное время для хорошего сна

Оказывается наиболее продуктивный и здоровый сон зависит не только от количества часов, проведенных во сне, а так же от температуры воздуха. Ученые смогли определить идеальную температуру, при которой человек лучше всего высыпается.Ученые провели серию...

дальше...

Ученые: космонавты страдают от нехватки сна 12 авг. 2014 г.

Ученые: космонавты страдают от нехватки сна

Не только у жителей Земли бывают проблемы со сном. Ученые выяснили: астронавты тоже могут страдать от нехватки сна во время космического полета. Они также обнаружили, что многие космонавты прибегают к использованию снотворных. В исследовании приняли...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 10 мая 2021 г.