Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне

Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне

Еда и уход — два кита, на которых держится здоровая кожа. Многим из нас кажется, что мы не едим ничего вредного, однако акне не проходят, а бороться уже сил нет. Удивительно, но некоторые продукты вовсе не относятся к «вредным», однако их употребление может пагубно сказываться на состоянии кожи. Сегодня мы расскажем, что следует исключить и своего меню, а какие продукты, наоборот, стоит добавить.

Почему питание влияет на кожу?

Говоря простым языком, когда сальные железы работают слишком сильно, выделяется излишне много кожного сала, которое забивает поры на лице — это и становится причиной возникновения прыщей и других воспалений на лице. Чтобы состояние кожи вернулось в норму, необходимо стабилизировать выработку себума и кожного сала. К тому же, важно «подпитывать» кожу витаминами — для этого и нужно правильное питание.

Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне

Какие продукты провоцируют появление прыщей?

Жирная и жареная пища. Зачастую это фаст-фуд и блюда, приготовленные с большим количеством масла. Всеми нами любимые чипсы, пицца, гамбургеры, крылышки во фритюре создают благоприятную обстановку для появления акне.

Сладкая пища. Блюда с высоким содержанием муки и сахара лучше исключить из рациона при возникновении прыщей. Белый хлеб лучше заменить на цельнозерновой, а вместо тортов и пирожных лучше кушать натуральный мармелад, мюсли без сахара, фруктовые батончики или сухофрукты.

Молочные продукты. С самого детства нам говорили, как молоко и творог полезны для нашего организма. Это действительно так, но только если у вас нет проблем с сальными железами. Замените обычное молоко на соевое, йогурты ешьте без добавок и сахара и в ограниченном количестве, сыры выбирайте с низким процентом жирности. А вот от кефира, ряженки и прочего придется отказаться совсем.

Кофе. В кофейных зернах содержится органическая кислота, способствующая повышению уровня кортизола, гормона стресса. Именно кортизол стимулирует работу сальных желез. Вместо кофе можно пить цикорий, но лучше перейти на чай.

Алкоголь. Все спиртные напитки задерживают воду в нашем организме, что в конечном итоге приводит к появлению покраснений и отеков.

Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне

Какие продукты включить в рацион?

Продукты, насыщенные цинком — это печень, куриные сердечки, отварной говяжий язык, кедровые орехи.

Рыба и Омега−3. Кислоты Омега−3 способны оказывать противовоспалительное действие и препятствовать закупориванию пор.

Овощи, фрукты. Различные продукты растительного происхождения редко наносят какой-либо вред организму — наоборот, они полны витаминов. Поэтому старайтесь кушать как можно больше овощей и фруктов, особенно в летнюю пору.

Зеленый чай. Этот напиток может эффективно очистить организм, так как обладает свойством мощного антиоксиданта.


Похожие новости
В США падают продажи фаст-фуда 11 марта 2014 г.

В США падают продажи фаст-фуда

Индустрия фаст-фуда борется с вялой потребительской уверенностью. Крупнейшая в мире сеть ресторанов McDonald’s Corp. объявила о том, что продажи в точках, открытых не менее 13 месяцев назад, сократились в феврале 2014 года на 0,3%.При этом бизнес компании...

дальше...

США, как родина фаст-фуда 18 янв. 2014 г.

США, как родина фаст-фуда

За последние шесть месяцев в организацию по защите потребителей Consumer Reports поступило более 100 тысяч жалоб на популярные фаст-фуд-забегаловки Burger King, Dunkin' Donuts, McDonald's Quiznos, Subway, Taco Bell, Pizza Hut, Wendy's и многие другие...

дальше...

Ученые: фаст-фуд и сладости вызывают депрессию 24 сент. 2014 г.

Ученые: фаст-фуд и сладости вызывают депрессию

Строгим диетологам еще добавилось, что сказать относительно фаст-фуда и сладостей. Как оказалось, по результатам исследований ученых, и быстрая еда и сладкое вызывают у человека стойкую депрессию, чего не скажешь о здоровом правильном питании.Диетологи...

дальше...

Фаст-фуд вызывает воспаление мозга у мужчин 26 окт. 2014 г.

Фаст-фуд вызывает воспаление мозга у мужчин

О вреде так называемой «быстрой» пищи, а проще говоря, фаст-фуда, говорено уже немало. Специалисты из области диетологии и медицины неоднократно заверяли, что жирная, калорийная еда опасна для здоровья.Однако, как оказалось, это еще не самое страшное...

дальше...

Зависимость от фаст-фуда у детей формируется в определённом возрасте 08 апр. 2015 г.

Зависимость от фаст-фуда у детей формируется в определённом возрасте

Учёные из Университета Аделаиды установили два периода жизни, когда дети приобретают патологическую тягу к фаст-фуду.Первый момент происходит ещё в утробе матери. Если женщина на поздних сроках беременности регулярно посещает рестораны быстрого питания...

дальше...

Елизавета Боярская питается полезным фаст-фудом 06 авг. 2014 г.

Елизавета Боярская питается полезным фаст-фудом

Актриса Елизавета Боярская рассказала своим подписчикам в «Инстаграме» о новой точке быстрого питания в Санкт-Петербурге. Звезда фильма «Ирония судьбы-2» обещает, что сама будет бывать там довольно часто. Причин тому две: во-первых, ресторан фаст-фуда...

дальше...

У полных детей наблюдается повышенный уровень гормона стресса 19 дек. 2013 г.

У полных детей наблюдается повышенный уровень гормона стресса

У полных детей наблюдается повышенный уровень кортизола, который также называют гормоном стресса, выяснили американские ученые, статья которых опубликована в научном журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. К такому выводу ученые пришли...

дальше...

Ученые узнали, к чему приведет питание одним фаст-фудом 07 авг. 2017 г.

Ученые узнали, к чему приведет питание одним фаст-фудом

Ученые провели исследование в надежде установить, какие изменения произойдут в организме, если питаться одним только фаст-фудом. Притом результаты работы сумели удивить даже специалистов.Ученые пришли к заключениям, что питанием фаст-фудом не всегда влечет...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 20 сент. 2020 г.