Надвигается срыв: как перестать выплескивать эмоции на домашних

Надвигается срыв: как перестать выплескивать эмоции на домашних

В жизни случается разное: вас могут уволить с работы, на учебе поставят плохую оценку или любимый человек спросонья нагрубит. Плохое настроение передаётся намного проще, чем хорошее. Нам проще облегчить свой эмоциональный фон, выплеснув негатив на окружающих, чем хранить его в себе или искать способ расслабиться. Но на то мы и разумные создания, чтобы уметь устоять против слабостей и желаний, неправильность которых мы понимаем сами. В этом материале WomanHit учит вас понимать свои эмоции и справляться с ними.

Почему вы злитесь?

Есть объективные причины, когда даже спокойный человек может взбеситься. Но случаться это будет редко. Если же вы постоянно на взводе из-за мелочей, во-первых, это повод обратиться к психотерапевту, а, во-вторых, начать действовать против симптомов нервного срыва. Среди этих симптомов усталость, отсутствие аппетита, плаксивость, мигрени, аллергия, нервный тик, отсутствие мотивации и желание ограничить общение с близкими.

Надвигается срыв: как перестать выплескивать эмоции на домашних

Куда деть негативную энергию?

Самый простой способ справиться со стрессом — устать. Потратить энергию можно во время занятий спортом или умственной активности. То есть вам нужно либо начать регулярно бегать и поднимать веса, либо погрузиться в книги и онлайн-курсы. С физической усталостью приходит потребность в возобновлении энергии, то есть голод. А значит постепенно этот круг приведёт вас к прежнему состоянию наслаждения жизнью, когда вы нормально себя чувствуете и имеете мотивацию к труду.

Стоит ли ограничить общение?

Если вы чувствуете раздражение при взаимодействии с близкими, значит временно нужно прекратить общение, пока не почувствуете себя нормально. Объясните им, что вы исчерпали моральные ресурсы и должны сами найти способ восстановления. Если живете отдельно, проблем не возникнет — просто не открывайте дверь, если кто-то приезжает без приглашения. А если у вас нет возможности изолироваться, не стесняйтесь быть молчаливым и старайтесь чаще уходить из дома на прогулки, посещать выставки и ужинать в одиночестве.

Надвигается срыв: как перестать выплескивать эмоции на домашних

Вам нужно понять, что спокойного человека ничего не трогает так, чтобы в ответ реагировать агрессией. Как только вы разберётесь со своими проблемами, можно будет вновь вернуться к нормальной жизни.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Стресс ухудшает аллергию 04 апр. 2014 г.

Стресс ухудшает аллергию

И стресс, и аллергия вряд ли являются чем-то приятным и ожидаемым в нашей жизни, но, к сожалению, полностью обезопасить себя от их возникновения вряд ли возможно. И вoт теперь американские исследователи из Государственного Университета Огайо предподнесли...

дальше...

Масло для сжигания жира: 5 эфирных масел, снижающих аппетит 31 марта 2020 г.

Масло для сжигания жира: 5 эфирных масел, снижающих аппетит

качественное масло стимулирует обмен веществ и подавляет голодФото: unsplash.comИспользование эфирных масел — не панацея для похудения. Однако доказано, что они могут влиять на настроение, ускорять кровообращение, регенерацию кожных клеток и стимулировать...

дальше...

Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс 22 мая 2020 г.

Одиночество и замкнутость: как помочь ребенку пережить стресс

злость - это не дурной характер, а сигнал тревогиФото: unsplash.comКак и взрослые, дети также борются со стрессом. Слишком много обязательств, конфликты в семье и проблемы со сверстниками — все это стрессоры, которые подавляют позитивный настрой детей...

дальше...

Не надо стесняться: откуда берется чувство стыда 18 авг. 2020 г.

Не надо стесняться: откуда берется чувство стыда

Стыд — как… мало в этом звуке! Кажется, это — то чувство уже давно не про нас, взрослых, уверенных, знающих о себе если не все, то очень и очень многое. Думается, он остался где-­­то в далеком детстве как некое мифическое переживание, которое не властвует...

дальше...

День имени меня. Люди, которые встречают Новый год в одиночестве, - о том, как они отказались от "семейного праздника" 29 дек. 2017 г.

День имени меня. Люди, которые встречают Новый год в одиночестве, - о том, как они отказались от "семейного праздника"

Мы расспросили нескольких людей, которые осознанно решили встречать Новый год в одиночестве, — о том, почему они так делают.Надежда Найбородина28 лет, менеджер спецпроектов и партнерств QleanУ нас в семье никогда не ...

дальше...

Полный релакс: 4 эффективных способа снять стресс 16 марта 2020 г.

Полный релакс: 4 эффективных способа снять стресс

как справиться со стрессомФото: www.unsplash.comСтресс сопровождает нас большую часть жизни, у каждого из нас есть свои способы, которые помогают снять ненужное напряжение. Мы решили рассказать о простых методах, благодаря которым даже после тяжелого...

дальше...

Наталья Подольская: «Не устаю говорить, что мне очень повезло с мужем» 19 июня 2020 г.

Наталья Подольская: «Не устаю говорить, что мне очень повезло с мужем»

Наталья Подольская на самоизоляции не скучала. Недавно артистка отметила сразу несколько радостных событий: 10-летие со дня свадьбы, 15-летие со дня знакомства и 5-летие любимого сына Артемия. WomanHit.ru пообщался с певицей и узнал много интересного...

дальше...

В гордом одиночестве: 10 научно доказанных причин в пользу самостоятельных прогулок 16 июня 2020 г.

В гордом одиночестве: 10 научно доказанных причин в пользу самостоятельных прогулок

Пешая медитация берет свое начало в буддизме и используется как часть практики осознанности. Техника имеет много преимуществ и может помочь вам чувствовать себя более осознанным и спокойным. Как правило, во время медитации при ходьбе вы ходите по кругу...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 15 июня 2021 г.