Мама, я сдал! 5 способов не накручивать себя из-за экзаменов ребенка

Мама, я сдал! 5 способов не накручивать себя из-за экзаменов ребенка

Уже совсем скоро школьники и студенты сядут за парту, чтобы сдать очередные, а для кого-то и последние экзамены. Однако не только для детей наступает пора стрессов и бесконечных переживаний из-за результатов тестов, родители также испытывают стресс, причем порой даже больший, чем сам студент или школьник. Но накручивая себя, мы лишь усиливаем переживания ребенка, которому и так непросто. Как перестать сеять панику и помочь своему студенту взбодриться, мы подскажем далее.

Подаем пример

Каким бы уверенным ни был ваш ребенок, не стоит расслабляться и давать волю чувствам. Не нужно проявлять слишком яркие чувства, если внезапно выясняется, что с экзаменами не все так гладко, как вам казалось. Будьте спокойны и последовательны, если возникает проблема, с котрой ребенок не может справиться сам, обязательно предложите свою помощь, но, еще раз — спокойно. Этот момент особенно важен, если ребенок чувствует неуверенность. Помните, что ваше беспокойство относительно финальных экзаменов моментально передается ребенку и усиливает его тревогу, превращая подготовку к сессии в настоящий кошмар.

Осваиваем техники медитации

Да, современные школьники и студенты все чаще прибегают к медитативным техникам или йоге, что действительно помогает бороться со стрессом в современных условиях. Различные дыхательные техники помогают не только снять напряжение, но и эффективно купируют панические атаки, а это значит, и самим студентам, и родителям стоит освоить хотя бы несколько упражнений, помогающих найти внутреннее равновесие, сейчас это необходимо как никогда.

Мама, я сдал! 5 способов не накручивать себя из-за экзаменов ребенка

Уделяем внимание спорту

Если медитация не приносит нужного результата, попробуйте унять беспокойство с помощью любимого вида спорта. Вы совсем не обязаны проводить все свободное время в спортзале, достаточно утренней пробежки, чтобы привести в порядок мысли и привести в тонус мышцы, улучшить кровообращение для более эффективной мозговой активности. Для большего эффекта постарайтесь привлечь и ребенка к занятиям спортом, хотя бы на время сессии. Если вам трудно найти время на постоянную активность, обязательно делайте зарядку в одно и то же время, вы заметите, насколько быстро может перестроиться наше сознание, благодаря выработке эндорфинов — весь негатив и стресс сойдут на нет.

Сон по расписанию

Очень часто главной причиной стресса во время сессии или итоговых школьных экзаменов становится нехватка сна. Известно, что полноценный сон способен полностью восстановить работоспособность и снять ненужное напряжение. Однако редко когда режим старшего школьника и тем более студента можно назвать идеальным. Как мы уже говорили в первом пункте, важно подать пример, ведь ребенок смотрит на вас в любом возрасте, пусть он и не признает это открыто. Старайтесь ложиться в одно и то же время, но не позже полуночи, так вы не только зададите здоровый тренд в семье, но и сами избавитесь от раздражительности и тревожности.

Расслабляемся вместе

Несмотря на плотный график экзаменов, необходимо находить время на себя, ваш школьник или студент должен это понимать. Лучше всего предложить провести свободное время вместе, отправившись на выходных на прогулку в парк или же придумав любое другое развлечение, главное, максимально отвлечься от грядущих тестов. Мозгу необходима смена деятельности, чтобы не произошла перегрузка и нервный срыв, который не нужен ни вам, ни тем более вашему студенту.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Звезда «Уральских пельменей» Юлия Михалкова рассказала о новой процедуре для тонуса мышц ягодиц 18 авг. 2019 г.

Звезда «Уральских пельменей» Юлия Михалкова рассказала о новой процедуре для тонуса мышц ягодиц

Участница популярного комедийного шоу «Уральские пельмени» Юлия Михалкова решила рассказать своим подписчикам в социальной сети Instagram о своем опыте прохождения новой процедуры для поддержания тонуса мышц. По словам актрисы, опробовав новинку на себе...

дальше...

Ученые: Физические упражнения помогают справиться с послеродовой деперессией 07 июня 2017 г.

Ученые: Физические упражнения помогают справиться с послеродовой деперессией

Тренировки могут помочь в борьбе с послеродовой депрессией. Анализ опубликованных исследований указывает на то, что физические упражнения во время беременности и в послеродовой период - безопасный способ достижения более хорошего психологического состояния...

дальше...

Как преодолеть тревогу и стресс 15 мая 2020 г.

Как преодолеть тревогу и стресс

ПерукуаФото: материалы пресс-службКогда в нас просыпается чувство тревоги и обостряется ощущение стресса, мы, естественно, хотим от него избавиться. Но никогда стабильного результата не добиться «волшебной таблеткой». Пока мы не разберемся в причинах...

дальше...

Супрун назвала средство от болей в спине, стресса и плохого сна 28 окт. 2018 г.

Супрун назвала средство от болей в спине, стресса и плохого сна

Исполняющая обязанности министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун на своей странице в Facebook рассказала о пользе йоги.  По ее словам, йога является эффективным средством борьбы с болью в спине, помогает оставаться подвижными людям даже...

дальше...

Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами 20 апр. 2020 г.

Дети спорту не помеха: 5 упражнений, которые можно выполнять вместе с малышами

тренировки важны для похуденияФото: unsplash.comПока спортзалы закрыты и даже в парк на пробежку выходить нельзя, приходится адаптировать занятия к домашним условиям. Правда не у всех дома найдутся гантели, а мастерить их из бутылок с водой — явно не...

дальше...

13 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон 26 июня 2015 г.

13 способов быстро взбодриться, когда клонит в сон

Каждому человеку знакома такая ситуация: рабочий день в самом разгаре, а веки уже тяжелеют, и вы чувствуете, как на вас совсем некстати наваливается сладкая дремота.Побороть наступающую сонливость помогут следующие нехитрые советы:1. Пейте больше воды...

дальше...

Только один подбородок: 3 упражнения для подтяжки шеи 26 июня 2020 г.

Только один подбородок: 3 упражнения для подтяжки шеи

К сожалению, именно шея чаще всего выдает наш возраст, при этом вы можете просто прекрасно ухаживать за лицом. Все дело в том, что кожа на шее очень тонкая, при отсутствии должного внимания к ее состоянию и нехватке времени для проработки мышц появляются...

дальше...

Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук 14 апр. 2020 г.

Идеальный рельеф: упражнения для мышц рук

прокачиваем мышцы рукФото: www.unsplash.comАктивно прокачивая пресс и ноги, большая часть женщин игнорирует руки, но без красивого рельефа мышц рук невозможно получить красивую фигуру в целом. Не бойтесь перекачать руки, для этого необходимо привлечение...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 15 июня 2021 г.