Раскрыта польза трехминутных упражнений для снижения риска ранней смерти

Раскрыта польза трехминутных упражнений для снижения риска ранней смерти

Ученые из Каледонского университета Глазго раскрыли пользу трехминутных упражнений для снижения риска ранней смерти. Об этом сообщает BBC News.

Исследование показало, что для тех, кто ведет сидячий образ жизни, оптимально каждый час посвящать три минуты умеренным или интенсивным тренировкам. Если же речь идет о более легкой физической активности, то этому стоит уделять 12 минут. Профессор Себастьян Частин заявил, что эта формула поможет людям жить «более долгой и здоровой жизнью».

«Оставшиеся часы нужно потратить, на то, чтобы больше двигаться и хорошо высыпаться. Этот подход действительно укрепит ваше здоровье. 30 минут физической активности в день или 150 минут в неделю — это рекомендуемая норма, но вы можете свести на нет эту работу, если вы будете слишком долго сидеть», — отметил Частин.

Отмечается, что выполнение этих рекомендаций может увеличить продолжительность жизни на 30 процентов. При этом ведущие исследователи подчеркивают, что нет единой и подходящей для всех формулы, связанной с физической активностью.

В прошлом году ученые из Научно-исследовательского института больницы Оттавы в Канаде раскрыли механизм, с помощью которого упражнения помогают отсрочить биологическое старение. Свой обзор доказательств пользы физической активности в продлении молодости специалисты опубликовали в журнале Open Biology.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
«Российское» старение: по какому типу проявляются морщины у женщин в нашей стране 15 июля 2020 г.

«Российское» старение: по какому типу проявляются морщины у женщин в нашей стране

Российские женщины считаются одними из самых привлекательных, однако никто не может избежать старения. Современная косметология выделяет «российский» тип старения как один из самых распространненых на планете. В нашем климатическом поясе сила притяжения...

дальше...

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит 10 июня 2015 г.

Фитнес на рабочем месте: растягивающие упражнения для тех, кто весь день сидит

Наверняка многим из вас приходилось слышать о «сидячих» болезнях. Страдают ими преимущественно офисные работники, а также все те, кто большую часть своего времени проводит сидя. Остеохондроз, мышечная дегенерация, тромбоз, геморрой и многие другие недуги...

дальше...

Сидячий образ жизни повышает риск развития рака 19 июня 2014 г.

Сидячий образ жизни повышает риск развития рака

Согласно научной работе, опубликованной 16 июня в журнале национального института по исследованию раковых заболеваний в США, люди, которые уделяют недостаточное внимание физической активности или вовсе не занимаются спортом, повышают риск развития у...

дальше...

Сидячий образ жизни сокращает ее продолжительность 08 сент. 2014 г.

Сидячий образ жизни сокращает ее продолжительность

Известно, что сидячий образ негативно влияет на здоровье. Многие люди пытаются компенсировать это занятиями в тренажерном зале, однако полноценного эффекта это не дает. Оказывается, малоподвижный образ жизни способствует сокращению продолжительности жизни...

дальше...

Пищевые добавки спасли людей от старения 20 апр. 2021 г.

Пищевые добавки спасли людей от старения

Прием высокой суточной дозы добавки омега-3 спасает от таких негативных последствий стресса, как ускоренное старение организма, уменьшая повреждения и усиливая защиту на клеточном уровне. К такому выводу пришли ученые Университета штата Огайо (США), которые...

дальше...

Эдвард Сноуден избран ректором университета Глазго 19 февр. 2014 г.

Эдвард Сноуден избран ректором университета Глазго

Бывший сотрудник американских спецслужб Эдвард Сноуден избран студенческим ректором университета Глазго, сообщает BBC News во вторник, 18 февраля. На этом посту Сноуден будет представлять интересы студентов, при этом выполнять свои обязанности он, как...

дальше...

Учёным удалось обратить процесс старения вспять 23 дек. 2013 г.

Учёным удалось обратить процесс старения вспять

Изучение процесса старения живых организмов и методы управления им – это одно из основных направлений современных медицинских исследований. Ведь именно в этой области кроются ответы на такие важные вопросы, как снижение заболеваемости и увеличение продолжительности...

дальше...

Биологи нашли способ оставить старение сердца 31 мая 2016 г.

Биологи нашли способ оставить старение сердца

Биологи из Национального центра сердечно-сосудистых исследований обнаружили, что теломеры — концевые защитные участки хромосом — в клетках миокарда у мышей быстро укорачиваются с возрастом животных, ухудшая сердечную деятельность. Ученым удалось предотвратить...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 20 июня 2021 г.