Путь на холодильник: как ваша психика побуждает вас больше есть

Путь на холодильник: как ваша психика побуждает вас больше есть

С наступлением холодов нам хочется подходить к холодильнику все чаще, что не удивительно, ведь при низкой температуре всегда хочется есть в несколько раз больше. Однако не каждый способен себя контролировать, отсюда мы имеем очереди в тренажерном зале ближе к Новому году. Мы решили разобраться, как же наше сознание заставляет нас есть больше, чем нужно, и что делать, чтобы не расстраиваться из-за отражения в зеркале.

Мы едим по расписанию

Вспомните, как часто вы едите, когда действительно этого хотите? Уверены, это происходит не так часто. Обычно у нас есть определенные часы в сутках, которые мы посвящаем обеду и перекусу, но не потому ли, что в это время положено обедать? Мы пересиливаем себя, впихивая очередную порцию салата, хотя на самом деле могли бы подождать еще пару часов. В итоге вы съедаете больше, чем хотелось бы, организм не готов к приему пищи, а потому полученные порции усваиваются хуже, что ведет к набору веса. При этом наш мозг никак не реагирует на получение лишних калорий, тем самым вам становится трудно контролировать момент, когда стоило бы отказаться от дополнительного перекуса. Старайтесь есть только тогда, когда действительно хотите есть, но при этом не переедайте.

Вы снимаете стресс едой

Как правило, негативные переживания наша психика пытается подавить, загрузив вас побочной деятельностью, будь то курение или употребление алкоголя, или же, что происходит чаще — мы заедаем стресс. Стоит ли говорить, что в таком нервном состоянии пища не может усвоиться так, как это должно происходить, а значит складки на боках не заставят себя долго ждать. Будьте хитрее своего сознания и вымещайте негативные эмоции физической нагрузкой, а не опустошением холодильника.

Путь на холодильник: как ваша психика побуждает вас больше есть

Ваш мозг «подсовывает» вам ложные поощрения

Американские психологи выяснили, что продержавшись всего неделю на диете, причем не обязательно строгой, многие женщины считают, что один небольшой бургер или пицца, которую заказала подруга, совсем никак не повредит — «Я же продержалась целую неделю! — на самом деле, ушедшие килограммы можно набрать так же быстро, как вы их сбросили. А потому не идите на поводу у внутреннего голоса, который обещает вам скинуть лишнее уже завтра». Поверьте, ни завтра, ни послезавтра этого не произойдет, если спорт и правильное питание — нечастые гости в вашей жизни.

Ваш мозг отказывается есть здоровую пищу

На подсознательном уровне мы всегда будем искать блюдо, которое удовлетворит нашего внутреннего гурмана, а не поможет сохранить фигуру. Только путем уговора и компромиссов с собственным «я» удается взять более-менее здоровое блюдо. Нам кажется, что полезные продукты заведомо невкусные, а значит и не стоят внимания, особенно если мы отправляемся расслабиться с друзьями в кафе или ресторан. Не дайте себя провести: если стоит выбор между жареным мясом в панировке и салатом, возьмите второй вариант, как дополнение попросите небольшую порцию картофеля фри — так вы удовлетворите все пожелания вашего организма и не получите слишком много вредных элементов.


Похожие новости
Диета на конфетах: как американец сбросил 14,5 кг на сладком 30 июля 2020 г.

Диета на конфетах: как американец сбросил 14,5 кг на сладком

Культ здорового образа жизни и правильного питания приобрёл особую популярность. Спортивное тело в моде — инстаграм пестрит фотографиями моделей и фитнес-бикини. Из-за этого редкая девушка сегодня не сидит на диете. Путь к стройной фигуре лежит через...

дальше...

Диета Кейт Миддлтон: что ест на завтрак, обед и ужин герцогиня Кембриджская 24 мая 2020 г.

Диета Кейт Миддлтон: что ест на завтрак, обед и ужин герцогиня Кембриджская

ЗавтракИзвестно, что Кейт обожает смузи. К слову, как и другая постоянная героиня новостей из ее семейства - Меган Маркл. Mail Online - издание, входящее в пул СМИ, с которыми сотрудничает королевская семья - сообщает, что на завтрак герцогиня Кембриджская...

дальше...

Зелень всему голова: 5 необычных салатов к мясу на гриле 28 июля 2020 г.

Зелень всему голова: 5 необычных салатов к мясу на гриле

«An apple a day keeps the doctor away» — гласит англоязычная пословица, которая переводится как «одно яблоко в день бережет вас от посещения доктора». В яблоке содержится клетчатка, витамины, органические кислоты — все, что нужно организму для восполнения...

дальше...

Аналитики подсчитали индекс салата мимоза 31 дек. 2019 г.

Аналитики подсчитали индекс салата мимоза

Специалисты платформы фискальных данных «Такском» подсчитали индекс салата мимоза. Результаты исследования есть в распоряжении RT.В декабре 2019 года стоимость порции салата мимоза составила 267,2 рубля. По сравнению с прошлым годом цена увеличилась на...

дальше...

Курение кальяна в кафе может прекратиться до конца года 23 июня 2014 г.

Курение кальяна в кафе может прекратиться до конца года

МОСКВА, 23 июн — РИА Новости, Нелли Артемова, Валерия Мишина. Мнение депутатов Госдумы по вопросу о курении кальяна в кафе разделилось: с одной стороны, точная прописанная формулировка термина «кальян» в антитабачном законе, вступившем в силу с 1 июня...

дальше...

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету 14 дек. 2013 г.

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету

Ни одно новогоднее платье не сядет идеально, если к этому не располагает ваша фигура. Обрести идеальную форму к праздникам можно при помощи правильной, подходящей именно вам диеты. Подсказываем, как ее определить. Мы все принадлежим к одному из четырех...

дальше...

Самые нелепые диеты звезд 14 окт. 2019 г.

Самые нелепые диеты звезд

Подготовиться к пляжному сезону, похудеть ради роли или вернуться в форму после родов — у представителей шоу-бизнеса много причин для ограничений в еде. В погоне за стройной фигурой селебрити используют разные методы, некоторые из них кажутся и вовсе...

дальше...

Моно-диета: насколько безопасно худеть на одном продукте 08 окт. 2020 г.

Моно-диета: насколько безопасно худеть на одном продукте

Монодиета — это простой режим питания, который предполагает употребление только одного продукта или группы продуктов за все приемы пищи в течение дня. Сторонники утверждают, что монодиета может быстро увеличить потерю веса, не требуя от вас отслеживать...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 24 окт. 2020 г.