Без обмороков и повышения сахара: 4 способа не угробить организм диетой

Без обмороков и повышения сахара: 4 способа не угробить организм диетой

Любая диета — стресс для организма, но мы бываем так озабочены потерей лишних килограммов, что часто игнорируем потребности нашего тела и некоторые тревожные «звоночки». О том, какие правил стоит придерживаться для безопасного похудения, мы расскажем далее.

Откажитесь от соков

Конечно, ни одна диета не предусматривает сладкую «газировку» или насыщенные кофейные напитки, поэтому многие переходят на соки. Однако даже свежевыжатые напитки, которые выжимали не на ваших глазах, могут содержать сахар, а также все соки содержат высокий процент углеводов, что способствует активному набору веса. Если же нет сил отказаться от любимых соков, попробуйте перейти на свежие фрукты, из которых выжимают ваш любимый сок. По статистике, в соке содержится как минимум на 50% больше калорий, чем в тех же свежих фруктах.

Что «говорит» ваш организм

Выбирая диету, мы, как правило, подбираем наиболее удобный вариант, не думая о том, а как отреагирует наш организм на подобные изменения в рационе. Идеально, если вы получите консультацию диетолога и под его присмотром начнете свой путь к точеной фигуре. Но даже самостоятельно можно избежать ненужных рисков, например, стоит учитывать баланс витаминов и микроэлементов. Если вы садитесь на жесткую диету, обязательно проверяйте показатели крови на дефицит важных элементов, чтобы не получить по итогу диеты новую, куда более опасную проблему.

Без обмороков и повышения сахара: 4 способа не угробить организм диетой

Не игнорируем клетчатку

Без грубых пищевых волокон невозможно правильное пищеварение, а в этом случае диета просто бесполезна. Кроме того, постоянное чувство голода может возникать еще и потому, что в вашем рационе отсутствует или содержится в минимальных количествах клетчатка. Она заполняет желудок, и голод настигнет вас значительно позже. Особенное внимание на продукты с клетчаткой стоит уделить людям, которые сталкиваются с постоянными скачками сахара в крови.

Больше воды

Диета без оптимального количества воды также бесполезна и может быть даже опасна. Как мы уже говорили, диета — сама по себе стресс для организма, так к чему лишать его и дополнительной влаги? Поставьте себе условие — выпивать как минимум литр чистой воды в день. Здесь важно понимать, что чай, кофе и другие напитки не могут заменить обычную воду. Не допускайте обезвоживания.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Сладкую газировку предложили продавать только с 14 лет 23 сент. 2014 г.

Сладкую газировку предложили продавать только с 14 лет

В Общественной палате предлагают запретить детям до 14 лет самостоятельно покупать в магазинах сладкие газированные напитки, а также обязать ввести предупреждающие надписи на бутылках о том, что чрезмерное и постоянное употребление таких напитков может...

дальше...

Диетолог назвала необходимые зимой витамины и минералы 06 янв. 2020 г.

Диетолог назвала необходимые зимой витамины и минералы

Врач-диетолог Марият Мухина перечислила минералы и витамины, которых чаще всего не хватает организму человека в зимнее время, сообщает Nation News.По мнению специалиста, прежде всего в зимние месяцы организму не хватает витамина D, который вырабатывается...

дальше...

Сладкая газировка  ускоряет половое созревание 23 февр. 2015 г.

Сладкая газировка ускоряет половое созревание

С месячными в более раннем возрасте встречаются юные дамы — большие любители сладких газированных напитков. ">Учёные медицинской школы Гарварда провели наблюдение над девушками в возрасте 9-14 лет в период между 1996 и 2000 годом.Подростками были заполнены...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету 14 дек. 2013 г.

Похудеть к Новому году: выбираем правильную диету

Ни одно новогоднее платье не сядет идеально, если к этому не располагает ваша фигура. Обрести идеальную форму к праздникам можно при помощи правильной, подходящей именно вам диеты. Подсказываем, как ее определить. Мы все принадлежим к одному из четырех...

дальше...

Самые нелепые диеты звезд 14 окт. 2019 г.

Самые нелепые диеты звезд

Подготовиться к пляжному сезону, похудеть ради роли или вернуться в форму после родов — у представителей шоу-бизнеса много причин для ограничений в еде. В погоне за стройной фигурой селебрити используют разные методы, некоторые из них кажутся и вовсе...

дальше...

Свежевыжатые соки: правда ли, что они вредны для здоровья 25 июня 2020 г.

Свежевыжатые соки: правда ли, что они вредны для здоровья

Кофе, апельсиновый сок, круассан с джемом и маслом, яичница — типичный завтрак европейца в кафе. Никто не задумывается о том, сколько сахара содержится в напитке и приносит ли он реальную пользу организму. Хотя доктор Кэтрин Жиратски в материале Mayo...

дальше...

Правила зимних витаминов: в каких продуктах больше пользы 29 янв. 2020 г.

Правила зимних витаминов: в каких продуктах больше пользы

За окном — полноценная зима. Главным вопросом здоровья становятся иммунитет и витамины, которые его поддерживают. Где их стоит искать, а где их нет по определению — редакция Wday.ru выбрала и самые полезные сезонные продукты, и те, от которых...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 16 июня 2021 г.