Почти идеал: 4 правила, если вы хотите «подсушить» фигуру

Почти идеал: 4 правила, если вы хотите «подсушить» фигуру

Бывало ли с вами так, что после нескольких месяцев активных тренировок пресс мечты так и не стал реальностью? Казалось, результат не за горами, особенно если следуешь всем правилам, которые установил твой тренер. Конечно, результат будет выражаться в потере веса и общему улучшению качества физической формы, но чтобы добиться идеальных линий, нужны дополнительные методы борьбы с отложениями. В такой ситуации отличным решением убрать животик или лишний объем в руках станет сушка. Важное замечание: сушка — не значит «похудение», она лишь помогает получить идеальные линии и подчеркнуть мышцы, так что в самом начале важно подкачать те самые мышцы, которые и будем выделять сушкой. А мы пока расскажем основные правила, которые вам понадобятся на финальном этапе на пути к телу своей мечты.

Что у вас в тарелке?

Без диеты о сушке можно просто забыть. Причем в отличие от классической диеты, которая может длиться около двух недель, диета для сушки продолжается довольно долго — около месяца или даже двух. Все зависит от исходных данных, от количества жировых отложений и желаемого результата. Во-первых, говорим твердое «нет» углеводам и соли на период сушки, что не всем дается просто. Важно настроить себя на успех и стараться не отклоняться от диеты ни на день, чтобы достигнуть максимального результата.

Почти идеал: 4 правила, если вы хотите «подсушить» фигуру

Никуда без завтрака

Сегодня завтрак в виде чашки крепкого кофе становится невероятно популярным, однако для тех, кто стремится получить идеальное тело, о таком завтраке стоит забыть. На самом деле, как утверждают диетологи, важнее завтрака приема пищи нет, именно поэтому утренним блюдам нужно уделить особое внимание, особенно если вы на пути к фигуре мечты. Больше белка, никаких жареных яиц и бекона, а также напитков, задерживающих жидкость в организме.

Разумная активность

Конечно, без физических упражнений добиться идеального тела невозможно. Для того чтобы качественно подсушить тело, необходимы силовые и аэробные упражнения, которые мы будем чередовать. Запоминаем самые эффективные виды: бег, плавание, ролики, классическая аэробика, работа с гантелями разного веса, упражнения с профессиональным инвентарем.

Не переусердствуйте!

Самое важное правило, о котором забывают практически все, — никаких перегрузок! Если вы сорвете спину или повредите мышцу, ежедневно напрягаясь в спортзале, вы надолго выпадете из расписания, и тогда ни о каком стальном прессе речи не пойдет. Грамотно распределяем нагрузку, желательно, с тренером, а также учитываем особенности организма, когда приступаем к коррекции меню — в период обострения хронических заболеваний ЖКТ диета для сушки противопоказана.


commnetКомментарии

Пожалуйста, войдите / зарегистрируйтесь
или авторизируйтесь через любую соц. сеть, чтобы оставить комментарий.


Похожие новости
Больше одной чашки кофе — вредно? 13 марта 2015 г.

Больше одной чашки кофе — вредно?

Каждую неделю Look At Me объясняет, почему распространённое заблуждение ошибочно. Сегодня говорим о том, сколько чашек кофе можно пить в сутки, не опасаясь за здоровье.Читать также:Наука кофе: что известно о самом противоречивом напитке  Утверждение...

дальше...

Ученые: Три чашки кофе в день спасут от преждевременной смерти 25 нояб. 2017 г.

Ученые: Три чашки кофе в день спасут от преждевременной смерти

Три чашки кофе в день могут спасти человека от преждевременной смерти. По словам специалистов их Университета в Саутгемптоне, данный напиток положительно сказывается на работе сердца, что повышает его долговечность.Исследователи установили, что люди,...

дальше...

"Чашка кофею", трагедия в личной жизни, слухи о зависимостях: главное о звезде 90-х Марине Хлебниковой 15 мая 2021 г.

"Чашка кофею", трагедия в личной жизни, слухи о зависимостях: главное о звезде 90-х Марине Хлебниковой

Песни про "чашку кофею" и "дожди, косые дожди" прославили Марину Хлебникову на всю страну. В последние же несколько лет СМИ часто задаются вопросом, куда пропала звезда 90-х, и выдвигают самые разные легенды о ее жизни. Выясняем ответ на этот вопрос,...

дальше...

"Он очень ленивый": Кита Харингтона обвинили в киноляпе с чашкой кофе в "Игре престолов" 07 июня 2019 г.

"Он очень ленивый": Кита Харингтона обвинили в киноляпе с чашкой кофе в "Игре престолов"

32-летнего Кита Харингтона обвинили в киноляпе с чашкой кофе в "Игре престолов". Как считает актриса Софи Тернер, именно из-за него стакан Starbucks попал в кадр.Ранее серия "Игры престолов" вызвала широкий скандал в фанатском сообществе - съемочная...

дальше...

Брэд Питт снялся в кино за чашку кофе
29 июля 2018 г.

Брэд Питт снялся в кино за чашку кофе

Кадр из фильма «Дэдпул 2»Гонорар актера Брэда Питта за съемки в фильме «Дэдпул 2» состоял из чашки кофе. Об этом исполнитель главной роли и продюсер фильма Райан Рейнольдс заявил в интервью Entertainment Tonight.Брэд Питт исполнил в ленте эпизодическую...

дальше...

Ученые: Четыре чашки кофе в день безопасны для здоровья 25 апр. 2017 г.

Ученые: Четыре чашки кофе в день безопасны для здоровья

Ученые выяснили, что выпитые четыре чашки кофе в день не несут ощутимого вреда для здоровья. Результаты исследования были опубликованы изданием DailyMail.Международная группа экспертов провела около 740 исследований на тему влияния кофеина на организм...

дальше...

Тим Кук считает iPhone X таким же доступным,  как и чашка кофе 03 нояб. 2017 г.

Тим Кук считает iPhone X таким же доступным, как и чашка кофе

Общаясь по конференц-связи с инвесторами Тим Кук сопоставил стоимость iPhone X с ежедневно выпиваемой чашкой кофе в течение месяца в хорошей кофейне. Если подсчитать стоимость чашки ароматного напитка в Нью-Йорке, то в среднем она составит 4 доллара....

дальше...

Тим Кук сравнил стоимость iPhone X с чашкой кофе 03 нояб. 2017 г.

Тим Кук сравнил стоимость iPhone X с чашкой кофе

Он отметил, что покупка нового iPhone за тысячу долларов стоит «меньше ежедневной чашки кофе в одной из дорогих кофеен». При этом он отметил, что речь идет о покупке смартфона в рассрочку.По программе...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 23 июня 2021 г.