В три погибели: учимся держать спину прямо в любой ситуации

В три погибели: учимся держать спину прямо в любой ситуации

Проблемы со спиной и суставами беспокоят 80% жителей большой города, что совсем не удивительно, ведь большую часть времени мы проводим перед экраном компьютера в офисе, порой игнорируя любые болезненные позывы. Если вовремя не уделить внимание своему позвоночнику, такие проблемы как протрузии и грыжи могут стать неприятным осложнением на большую часть жизни, а нам ведь это не нужно, так? Мы подумали и решили собрать рекомендации, которые помогут избежать неприятных последствий перенапряжения спины. Сохраняйте в закладки!

Как вы спите?

Начнем с того, что выберем правильную позу для сна. Да-да, даже во сне мы умудряемся наносить организму вред. Многие предпочитают позу «звезды», которая приносит просто колоссальную нагрузку на шейный отдел позвоночника. Не делайте так. Специалисты признали чуть ли не идеальной позой для сна позу, когда вы лежите на боку со слегка согнутыми ногами — так вы помогаете расслабить позвоночник и избегаете деформации.

В три погибели: учимся держать спину прямо в любой ситуации

Начинаем день правильно

После того, как вы проснулись, не спешите вскакивать и бежать собираться на работу: медленно примите вертикальное положение, слегка растяните позвоночник, вытянув руки вверх, после чего выпрямите спину и постарайтесь продержать ее в таком положении как минимум десять минут после сна. Постепенно организм будет переучиваться держать спину всегда прямо.

Больше активности!

Слабые мышцы просто не в состоянии держать спину, это известный факт, а потому следует заняться проработкой этих самых мышц, а именно косых мышц живота, ягодичных мышц, а также мышцы спины. Чаще всего силовые тренировки не позволяют достаточным образом затронуть необходимые мышцы, которые удерживают позвоночник в правильном положении, вам на помощь придет йога или пилатес, целью которых как раз и является проработка глубоких мышц, в том числе и мышц спины.

А как вы работаете?

Не менее важно правильно организовать свое рабочее место: установите монитор таким образом, чтобы экран находился примерно на уровне глаз, а стул, на котором вы сидите, должен обладать подлокотниками и спинкой, повторяющей естественную форму спины. Уделите этим моментам хотя бы несколько часов в неделю, чтобы подкорректировать рабочее место, и вы увидите, насколько легко вам будет заниматься своими рабочими делами несколько часов подряд без вреда для спины.


Похожие новости
Счастливых супругов можно определить по их позам во сне 25 апр. 2014 г.

Счастливых супругов можно определить по их позам во сне

Британские ученые в ходе социологического опроса и эксперимента с участием более тысячи семейных пар пришли к выводу, что cчастливых супругов можно определить по их позам во сне.Исследования показали, что около 42% пар спят спиной друг к другу, а лицом...

дальше...

Поза во время сна может рассказать о характере человека, считают психологи 01 дек. 2015 г.

Поза во время сна может рассказать о характере человека, считают психологи

Психологи считают, что положение тела человека во время сна может многое рассказать о его характере и настроении.  В последнее время проведено несколько исследований о взаимосвязи черт характера человека с его привычками во время сна.Так, недавнее...

дальше...

Стала известна самая вредная поза для сна 23 сент. 2018 г.

Стала известна самая вредная поза для сна

Сон на животе может привести к ряду проблем со здоровьем. Это выяснили эксперты-сомнологи из американской клиники Майо, сообщает издание Bustle.Согласно результатам исследования, сон в такой позе может привести к болям в спине, напряжению в шее, суставах...

дальше...

Топ−5 фактов, которые нужно знать о пластике живота 19 окт. 2020 г.

Топ−5 фактов, которые нужно знать о пластике живота

Пластические операции становятся все более распространенными и доступными. В этом нет ничего удивительного — красота и молодость сегодня рассматриваются как синонимы успеха, и люди хотят максимально улучшить свой внешний вид, чего порой можно достичь...

дальше...

Асаны из йоги, которые улучшат сексуальную жизнь 23 авг. 2020 г.

Асаны из йоги, которые улучшат сексуальную жизнь

Йога не только поможет сделать тело стройным и гибким. Профессор Индианского университета и автор книги The Coregasm Workout Дебби Хербеник считает, что ежедневные занятия на коврике не только развивают гибкость, но и могут значительно улучшить сексуальную...

дальше...

Что поза для сна расскажет о тебе 18 авг. 2020 г.

Что поза для сна расскажет о тебе

У каждого из нас есть любимая поза для сна — кто-то распластывается по кровати, как звезда, а кто-то сворачивается в позу зародыша. Положение тела ночью сильно влияет на наше здоровье. Неудивительно, ведь во сне человек проводит примерно треть своей жизни...

дальше...

Названы самые опасные позы для сна 04 июля 2020 г.

Названы самые опасные позы для сна

Работник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь назвал самые опасные позы для сна. Его слова приводит РИА Новости со ссылкой на местные СМИ.Врач подчеркнул, что привычка засыпать на боку искривляет позвоночник и лишает человека полноценного отдыха...

дальше...

Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение 23 июня 2020 г.

Минутка релакса: эффективные позы в йоге, которые снимут напряжение

Стресс сопровождает каждого из нас. Кто-то срывается на вечерние перекусы или алкоголь, чтобы таким образом снять напряжение, однако ничего, кроме вреда подобные привычки не принесут. Мы предлагаем заменить вредные «разгрузки» полезными физическими упражнениями...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 09 марта 2021 г.