Витамины на спад: какие элементы требуют восполнения в холодный сезон

Витамины на спад: какие элементы требуют восполнения в холодный сезон

Осенью наш организм как никогда нуждается в витаминно-минеральной поддержке, так как свежие овощи и фрукты становится все сложнее найти на прилавках. Однако многие жители больших городов совершают одну и ту же ошибку, самостоятельно назначая себе витамины, которые, возможно, организм и не требует, поэтому так важно обратиться за консультацией к специалисту, который направит на сдачу необходимых анализов и уже по их результатам выстроит правильный курс приема. Мы же решили собрать самые часто назначаемые витамины и минералы, недостаток которых может приводить к различным недомоганиям.

Витамин D

Если вы не живете на южных берегах, недостаток витамина D — то, с чем вы можете вероятно столкнуться в осенне-зимний период. Основная польза витамина D в том, что достаточное содержание этого витамина обеспечивает бесперебойную работу иммунной системы, а также помогает избежать переутомления. Перед тем, как отправиться в аптеку, уточните у своего лечащего врача, в какой форме лучше всего принимать этот важный витамин.

Витамины на спад: какие элементы требуют восполнения в холодный сезон

Магний

Суета и будничные проблемы приводят к расшатыванию нервной системы и нарушают работу мозга, в итоге мы выдыхаемся гораздо быстрее, чувствуем постоянное неудовлетворение и испытываем апатию. Подобные проблемы могут иметь множество причин, однако недостаток магния нередко становится основной причиной. Получить важный элемент вы можете с помощью приготовления полезных кроме того, многие минеральные воды содержат магний в больших количествах, но все же с минералкой стоит быть осторожнее, если вы страдаете расстройством ЖКТ. В любом случае, стоит сдать необходимый анализ, чтобы знать наверняка, в чем причина постоянной усталости.

Витамин С

Еще один невероятно важный витамин, который в осенне-зимний период становится дефицитным. В первую очередь при недостатке витамина С страдает наш иммунитет, а в сегодняшних условиях его поддержка становится одним из главных стремлений. Постарайтесь употреблять в пищу как можно больше фруктов и овощей, которые помогут естественным образом поддержать необходимый уровень витамина С, в первую очередь обратите внимание на цитрусы, которые осенью должны быть на каждом столе.

Витамин Е

Данный витамин крайне важен для женского здоровья, а также помогает организму быстрее избавляться от токсинов. Даже если вы не испытываете проблем с репродуктивными органами, раз в год все же стоит проверить уровень содержания витамина Е, основная проблема в том, что витамин не может накапливаться, а потому вы должны обеспечивать его непрерывное поступление в организм.


Похожие новости
Сегодня он должен быть у женщин особенно крепким: не тыл, а иммунитет 02 июня 2020 г.

Сегодня он должен быть у женщин особенно крепким: не тыл, а иммунитет

«В любой непонятной ситуации…» — раньше у этой популярной фразы было два продолжения: женщинам рекомендовали увлажнять кутикулу или приседать. В современных реалиях нужно что-то поэффективнее. Ведь во время пандемии мы делаем все, что от нас зависит,...

дальше...

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса? 29 марта 2020 г.

Кверцетин и витамин D — союзники против коронавируса?

Кверцетин является мощным иммуностимулятором и антивирусом широкого спектра действия. Он также ингибирует высвобождение провоспалительных цитокинов, что может быть полезным, поскольку серьезная инфекция COVID-19 и последующая смерть, по-видимому...

дальше...

В осеннем режиме: 7 продуктов, которые повысят иммунитет 09 окт. 2020 г.

В осеннем режиме: 7 продуктов, которые повысят иммунитет

Правильно говорят, что отличное здоровье — заслуга не только ДНК и режима дня, но и питания. Выбирая насыщенные витаминами продукты, вы стимулируете работу иммунной системы. В этом материале расскажем о нескольких лакомствах, которые стоит добавить к...

дальше...

Врач рассказал о необходимых зимой витаминах 02 янв. 2020 г.

Врач рассказал о необходимых зимой витаминах

Эксперт ФНЦ пищевых систем им. В.М. Горбатова, доктор медицинских наук Валерий Сергеев рассказал RT, как получать все необходимые витамины в зимний период.По словам эксперта, наилучшее воздействие на организм оказывает совместный приём сразу всех необходимых...

дальше...

Витамины из ЕС и США попали под эмбарго на ввоз в Россию 15 авг. 2014 г.

Витамины из ЕС и США попали под эмбарго на ввоз в Россию

Значительная часть импортных витаминов попала в список запрещенных к ввозу в Россию продуктов, у импортеров уже возникли проблемы на российской границе, сообщают СМИ. Несколько участников фармацевтического рынка рассказали, что на этой неделе таможня...

дальше...

В Минздраве назвали продукты для укрепления иммунитета осенью 25 сент. 2019 г.

В Минздраве назвали продукты для укрепления иммунитета осенью

Главный внештатный диетолог Минздрава Виктор Тутельян рассказал RT, как правильно питаться в осенний период.По его словам, чтобы поддерживать иммунитет осенью, прежде всего следует усиленно питаться овощами и фруктами — обязательно свежими, которые ещё...

дальше...

Кондратьев: Аптеки в сезон простуд должны быть полностью укомплектованы, а скорая - работать быстро 01 февр. 2016 г.

Кондратьев: Аптеки в сезон простуд должны быть полностью укомплектованы, а скорая - работать быстро

В Краснодаре обсудили эпидемиологическую обстановку в регионе.В Краснодарском крае аптеки в сезон простуд должны быть укомплектованы необходимыми медикаментами, в том числе масками. А скорая помощь должна работать быстро...

дальше...

США не выдают Британии жену американского посла - виновницу смертельного ДТП 24 янв. 2020 г.

США не выдают Британии жену американского посла - виновницу смертельного ДТП

Власти США отклонили запрос Великобритании об экстрадиции жены американского дипломата Энн Сакулас. Ее считают виновницей ДТП, в котором погиб 19-летний британец. Его мотоцикл столкнулся с автомобилем, за рулем которого была американка.Госдеп США настаивает...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 24 нояб. 2020 г.