12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Давайте смотреть правде в глаза. Иногда кажется, что, независимо от того, что мы делаем (как часто и усердно тренируемся и насколько прилежно следим за питанием) остаются жировые ловушки на теле, от которых так трудно избавиться. Для многих такой зоной является живот. Эксперты составили список из 12 продуктов, которых следует избегать тем, кто стремится избавиться от лишних сантиметров на талии.

Сыр

Если вы страдаете непереносимостью лактозы, то наверняка знаете,  что часто сыр становится причиной вздутия живота. Это связано с тем, что фермент лактазы отсутствует, и организм людей с непереносимостью лактозы не может расщеплять молочные продукты. Однако здесь дело даже не в этом, а в том, что сыр содержит много (очень много) калорий и насыщенных жиров. Это не означает, что нужно исключить из рациона абсолютно все молочные продукты (мы не знаем, что бы мы делали, если бы нам пришлось отказаться от мороженого с шоколадной крошкой). Все же молочные продукты снабжают организм белком и кальцием. Тем не менее если хотите иметь плоский живот, не заказывайте в ресторане сырные тарелки.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Газировка

Знаем, знаем. Гамбургер и газировка — это идеальная пара. Но газированные напитки подслащены искусственным сахаром и кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы, которые могут увеличить количество подкожного жира и служить источником ненужных калорий. Диетологи говорят, что излишки сахара преобразовываются в жир и, в конечном итоге, откладываются на талии. И хотя в диетической коле меньше калорий, сахара там хоть отбавляй! Вывод: никаких газированных сладких напитков.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Колбаса и бекон

Мясо может быть здоровой частью рациона — в конце концов, оно снабжает организм большой дозой белка для поддержания энергии и наращивания мышечной массы. Тем не менее обработанное мясо с высоким содержанием насыщенных жиров (да, в том числе бекон) — это плохой выбор. Никакой вяленой говядины, сосисок, хот-догов, салями, вяленого бекона и мясных консервов. Часто обработанное мясо содержит большое количество соли, жира и холестерина, что также может увеличить риск сердечных заболеваний. Вместо этого старайтесь добавлять в рацион нежирное мясо, например, курицу и индейку.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Алкоголь

Мы ненавидим приносить плохие новости, но факт остается фактом — алкоголь и диета несовместимы. В алкоголе содержится семь калорий на грамм, что немного меньше, чем жир (который содержит девять калорий на грамм. Независимо от того, какой это алкогольный напиток, он точно не поможет человеку, который хочет стать обладателем плоского живота, не говоря уже о попытках похудеть. И хотя в этот список входит и вино (средиземноморская диета бокал на ужин разрешает), важно отметить, что некоторые алкогольные напитки содержат больше калорий, чем другие (например, пиво более калорийное, чем то же вино).

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Салатные заправки

Многие наверняка слышали, что соблюдение средиземноморской диеты (с высоким содержанием постных, богатых антиоксидантами продуктов, таких как оливковое масло, зелень и рыба) может творить чудеса с организмом. Специалисты предупреждают, что важно правильно подбирать соусы для салатов. Главное, чтобы они не содержали генетически модифицированные масла, большое количество фруктозы, искусственных ароматизаторов и консервантов. Вместо этого приготовьте домашнюю заправку для салата. Например, смешайте оливковое масло с лимоном и красным винным уксусом.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Фруктовый сок из пакета

Как и газированные напитки, большинство фруктовых соков, покупаемых в магазине, содержат много добавок, подсластителей и, да, кукурузного сиропа с высоким содержанием фруктозы. То же самое касается и смузи, купленных в магазине.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Белый хлеб

Рафинированные углеводы, такие как хлеб, — еще одна пища, в которой следует себя ограничивать при здоровом питании. Одно исследование показало, что если в рационе много пшеничного хлеба, то это способствует воспалению и увеличению веса. Попробуйте заменить привычный утренний бейгл чем-нибудь более здоровым, например, хлебом из льняного семени, ржаным хлебом, овсяным хлебом или хлебом из цельной пшеницы. Вы даже можете заметить разницу в уровне своей энергии в течение дня и дольше будете чувствовать себя сытой.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Сладкие кукурузные хлопья

Часто говорят, что самый важный прием пищи за день — это завтрак. Однако если есть несколько тарелок хлопьев утром, то у желудочно-кишечного тракта просто не останется времени для эффективного переваривания пищи, и это может привести к вздутию живота (а еще к лишним сантиметрам на талии). Диетологи рекомендуют есть на завтрак медленные углеводы, а коровье молоко заменить на растительное (например, миндальное, овсяное и соевое).

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Соль

Хотя соль на самом деле не способствует накоплению жира на талии, ее избыток является частой причиной вздутия живота и может заставить почувствовать, будто вы набрали несколько лишних килограммов за ночь. Самая полезная для здоровья соль — нерафинированная (например, морская соль и розовая гималайская соль). Если хочется минимизировать количество соли, которую используете во время еды, замените ее свежей зеленью и специями (мы большие поклонники имбиря, базилика и куркумы), блюда станут не такими пресными.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Выпечка

Выпечка часто содержит избыточное количество сахара и жира, что не поможет в стремлении к более плоскому животу. Благо, сейчас есть множество веганских тортов без сахара или кексов без муки.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

"Диетические" продукты

Мы уже рассказывали про продукты, которые только прикидываются полезными. Батончики со словами "низкокалорийный" и "обезжиренный" обычно содержат много натрия и консервантов. Не дайте себя обмануть, такие снеки и коктейли — не самый полезный перекус. Фрукты, огурцы и орехи — вот более подходящие варианты. Добавьте в свой рацион продукты, богатые витаминами и минералами — они помогут дольше оставаться сытой.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

Жареная еда

Будь то пакет чипсов или хрустящий цыпленок — жареные блюда обладают волшебной способностью поднимать настроение, но они в списке запрещенки. Жареная пища содержит много масла, жира и холестерина. Попробуйте сменить способ приготовления и запекать в духовке мясо, а не жарить его во фритюре.

12 продуктов, которых надо избегать, чтобы иметь плоский живот

-->


Похожие новости
Украинец пытался ввезти из Польши 630 кг мясных консервов 30 сент. 2018 г.

Украинец пытался ввезти из Польши 630 кг мясных консервов

Украинец пытался провезти через украинско-польскую границу 630 кг мясных консервов, спрятав их в двери автомобиля Mercedes. Об этом сообщили в пресс-службе Государственной пограничной службы Украины/Почти 630 килограммов мясных консервов украинец спрятал...

дальше...

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев 04 февр. 2018 г.

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев

В кусочке жирной пиццы содержится больше макроэлементов, чем в кукурузных хлопьях, которые обычно едят на завтрак. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на диетолога Челси Амер.По её словам, несмотря на ...

дальше...

Исследование: сладкие напитки убивают 184 тысячи людей в год 01 июля 2015 г.

Исследование: сладкие напитки убивают 184 тысячи людей в год

Новое исследование показало, что сладкие напитки убивают 184 тысячи людей ежегодно. Повышенная смертность от диабета, сердечных заболеваний и рака непосредственно связана с употреблением подслащенной газировки, холодного чая, нектаров и энергетических...

дальше...

Как шар: какие продукты вызывают вздутие живота 20 авг. 2020 г.

Как шар: какие продукты вызывают вздутие живота

Вздутие живота — крайне неприятное явление, во время которого вы себя ощущаете минимум на 10 сантиметров шире и на столько же килограммов тяжелее. От этого могут страдать не только те, кто имеет проблемы с ЖКТ, но и совершенно здоровые люди. Чтобы избежать...

дальше...

Россиянам назвали опасность мороженого 09 июня 2020 г.

Россиянам назвали опасность мороженого

Главная опасность мороженого заключается в большом содержании сахара. Об этом в интервью Sputnik рассказала медицинский журналист, врач-терапевт Ольга Кашубина.Она призвала россиян следить за потребляемым количеством продукта, чтобы не превысить суточную...

дальше...

Как делают настоящее сицилийское мороженое 16 июля 2014 г.

Как делают настоящее сицилийское мороженое

Начнём мы готовить с «фруктовой» основы, из которой потом сделаем освежающее лимонное мороженое. Шеф-повар Джузеппе Вителло заливает в кувшин литр воды И высыпает туда 800 грамм сахара и 200 грамм декстрозы. Декстроза – фруктовый сахар, она делает мороженое...

дальше...

Газировка нарушает память детей 05 авг. 2014 г.

Газировка нарушает память детей

Москва, 5 августа. Исследование американских ученых показывает, что сладкая газировка негативно влияет на память детей. Вещества, содержащиеся в ней, нарушают функции формирования воспоминаний, хранения и систематизации информации, пишет «Популярная...

дальше...

Пломбирный вагон. Все, что нужно знать о выборе мороженого 24 янв. 2018 г.

Пломбирный вагон. Все, что нужно знать о выборе мороженого

Несмотря на то, что это лакомство считается летним, любители мороженого готовы его есть круглый год. Но как понять, что при производстве мороженого нарушена технология? Возможно ли определить наличие растительных жиров, красителей...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 06 дек. 2020 г.