Российский диетолог назвала самые важные витамины зимой

Российский диетолог назвала самые важные витамины зимой

Российский диетолог Марина Макиша назвала витамины, которые наиболее важны для организма в зимний период. Об этом она сообщила телеканалу «Звезда».

Специалист пояснила, что замороженные или свежие овощи, фрукты и ягоды являются самым главным источником витаминов и антиоксидантов. Они также укрепляют иммунитет и повышают устойчивость организма в период вирусных заболеваний. Кроме того, их можно заменить и на сезонные продукты, такие как квашенная капуста. В ней содержится много витамина C и полезных для кишечника бактерий.

Эксперт также напомнила о важности витамина D, нехватку которого организм испытывает зимой из-за короткого светового дня. Это может стать причиной нарушения сна и депрессии. В таком случае нервной системе понадобится магний в сочетании с витамином B6.

Также диетолог посоветовала включать в рацион больше белковых продуктов, таких как мясо, рыба, яйца и молоко, поскольку их нехватка может привести к снижению иммунитета.

В октябре врач-терапевт и гастроэнтеролог Никита Харлов раскрыл способ повысить иммунитет в холодную погоду. Специалист заметил, что в холодное время года необходимо потреблять больше жиров животного происхождения. При этом Харлов пояснил, что не все жиры одинаково полезны для организма. Наиболее безопасные и полезные — животные жиры.


Похожие новости
Москвичи пожаловались на «адский запах» квашеной капусты 08 дек. 2017 г.

Москвичи пожаловались на «адский запах» квашеной капусты

Жители Москвы массово жалуются в соцсетях на сильный неприятный запах, распространившийся по всему городу и преимущественно в центральных районах. Обсуждение началось в группе жителей района Хамовники в Facebook после полудня в пятницу, 8 декабря.Некоторые...

дальше...

Девять австралийцев заболели гепатитом из-за замороженных ягод
17 февр. 2015 г.

Девять австралийцев заболели гепатитом из-за замороженных ягод

В Австралии выявлено девять случаев инфицирования гепатитом А, все заболевшие употребляли в пищу замороженные ягоды компании Patties Foods, сообщает Bloomberg со ссылкой на представителей национальной системы здравоохранения.Случаи инфицирования выявлены...

дальше...

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин 22 марта 2015 г.

Нехватка витамина D приводит к депрессии у молодых женщин

Американские учёные из Университета Орегона считают, что между нехваткой витамина D и депрессией у молодых и здоровых женщин существует связь.Витамин D необходим организму человека для поддержания здоровья мышц и костей. Дефицит витамина D вызывает снижение...

дальше...

Диетолог назвала россиянам самое полезное для иммунитета мясо 19 окт. 2020 г.

Диетолог назвала россиянам самое полезное для иммунитета мясо

Мясо курицы особенно полезно для здоровья, в частности, для иммунной системы человека. Оно обладает большим запасом аминокислот, недостаток которых может отразиться в ухудшении иммунитета. Об этом на своей странице в Instagram написала диетолог Светлана...

дальше...

Правила зимних витаминов: в каких продуктах больше пользы 29 янв. 2020 г.

Правила зимних витаминов: в каких продуктах больше пользы

За окном — полноценная зима. Главным вопросом здоровья становятся иммунитет и витамины, которые его поддерживают. Где их стоит искать, а где их нет по определению — редакция Wday.ru выбрала и самые полезные сезонные продукты, и те, от которых...

дальше...

9 продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от акне 17 окт. 2020 г.

9 продуктов, которые нужно исключить из рациона, чтобы избавиться от акне

Акне может возникнуть в любом возрасте. Эксперты говорят, что окружающая среда и генетика являются определяющими факторами, которые провоцируют появление прыщей, но диета также играет довольно важную роль в судьбе нашей кожи. Дерматологи рассказали...

дальше...

#химия | Что необходимо знать о витаминах? 20 окт. 2014 г.

#химия | Что необходимо знать о витаминах?

Витамины — это органические соединения, необходимые для нормального роста и жизнеобеспечения организма. Если человеческий организм сам не производит витамины, их в необходимом объеме следует получать в составе пищевых продуктов. «Общеизвестные» факты...

дальше...

Три неожиданных способа повысить иммунитет 03 апр. 2020 г.

Три неожиданных способа повысить иммунитет

Жвачка помогает повысить иммунитетФото: Unsplash.comНа зарядку становисьТочного научного объяснения тому, почему умеренные, но регулярные физические нагрузки повышают иммунитет, а экстремальные снижают его, медики до сих пор не нашли. Первыми масштабное...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 03 дек. 2020 г.