5 диет, чья эффективность доказана наукой

5 диет, чья эффективность доказана наукой

Хотя вам могут подойти многие диеты, главное — найти ту, которая вам нравится и которой вы сможете придерживаться в долгосрочной перспективе, чтобы дробиться видимого снижения веса. Вот 5 здоровых диет, эффективность которых научно доказана:

Низкоуглеводная диета из цельных продуктов

Низкоуглеводная диета из цельных продуктов идеально подходит для людей, которым необходимо похудеть, улучшить здоровье и снизить риск заболеваний. Он гибкая, позволяющая точно регулировать потребление углеводов в зависимости от ваших целей. Эта диета богата овощами, мясом, рыбой, яйцами, фруктами, орехами и жирами, но в ней мало крахмала, сахара и обработанных продуктов — типичных источников пустых углеводов.

5 диет, чья эффективность доказана наукой

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета — отличная диета, которая была тщательно изучена. Она особенно эффективна для профилактики сердечных заболеваний. Диета включает продукты, которые обычно ели в Средиземноморском регионе в 20 веке и ранее. Таким образом, в неё входит множество овощей, фруктов, рыбы, птицы, цельного зерна, бобовых, молочных продуктов и оливкового масла первого холодного отжима.

Палеодиета

Палеодиета — очень популярная диета, которая эффективна для похудания и общего улучшения здоровья. В настоящее время это самая популярная диета в мире. Она сосредоточена на необработанных продуктах, которые, как считается, напоминают те, которые были доступны некоторым палеолитическим предкам человечества.

Веганская диета

В последнее десятилетие веганская диета становится все более популярной. Это связано с рядом преимуществ для здоровья, включающих потерю веса, укрепление сердца и лучший контроль уровня сахара в крови. Диета основана исключительно на растительной пище и исключает все продукты животного происхождения.

Безглютеновая диета

Безглютеновая диета необходима людям с непереносимостью глютена, белка, который содержится в пшенице, ржи и ячмене. Для оптимального здоровья вам следует сосредоточиться на цельных продуктах, которые естественно не содержат глютен. Фаст-фуд без глютена по-прежнему остается вредным.

5 диет, чья эффективность доказана наукой

Существует так много диет, что просто найти хотя бы одну из них может показаться непосильной задачей. Однако важно отметить, что одни схемы питания имеют научное обоснование, тогда как польза других часто основывается лишь на опыте людей. Если вы хотите похудеть или улучшить состояние здоровья, постарайтесь найти диету, подтвержденную исследованиями. Перечисленные выше пять примеров — хорошея точка для старта.


Похожие новости
Особая диета помогла Марии Порошиной похудеть после пятых родов 13 авг. 2019 г.

Особая диета помогла Марии Порошиной похудеть после пятых родов

Актриса Мария Порошина разработала собственную систему питания для эффективного похудения. Звезда в январе родила пятого ребенка и смогла привести фигуру в норму.От актера Гоши Куценко Мария Порошина родила дочь Полину, а еще три дочери у нее появились...

дальше...

Россия временно ограничит экспорт зерна 10 апр. 2020 г.

Россия временно ограничит экспорт зерна

Правительство России ввело временное ограничение на вывоз зерновых культур в страны, которые не являются членами Евразийского экономического союза. Соответствующее постановление кабмина вступает в силу 10 апреля.Согласно документу, квоты устанавливаются...

дальше...

Безглютеновая, средиземноморская, мясная: самые популярные диеты последнего десятилетия 02 февр. 2020 г.

Безглютеновая, средиземноморская, мясная: самые популярные диеты последнего десятилетия

Безглютеновая, средиземноморская, мясная, "пуленепробиваемая" — собрали самые популярные диеты ушедшего десятилетия и рассказываем о достоинствах и недостатках каждой.Whole30 ("все 30 дней" — англ.)Эта 30-дневная диета была разработана супругами Далласом...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Пескетарианство — что это за диета и с чем ее «едят» 14 сент. 2020 г.

Пескетарианство — что это за диета и с чем ее «едят»

Есть много причин, по которым люди отказываются от мяса и птицы, но все же едят рыбу. Некоторые предпочитают добавлять рыбу в вегетарианскую диету, чтобы получить пользу для здоровья от растительной диеты и полезной для здоровья сердца рыбы. Другие, возможно...

дальше...

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес 28 мая 2020 г.

Что такое голо-диета и помогает ли она сбросить вес

Эми ШумерНе секрет, что похудение не самый простой процесс. Каждый год эксперты изобретают все новые и новые диеты. Так, одной из самых популярных является голо-диета (по версии Google, она бьет рекорды по количеству просмотров), в соответствии с которой...

дальше...

Щелочная диета: все о любимой диете Виктории Бекхэм 03 окт. 2020 г.

Щелочная диета: все о любимой диете Виктории Бекхэм

Виктория БекхэмВ последние несколько лет наблюдается всплеск интереса к антивозрастной щелочной диете, любимой многими знаменитостями: от Эль Макферсон до Виктории Бекхэм. Как говорят ее приверженцы, с помощью такого типа питания можно не только сбросить...

дальше...

Глютену «нет»: худеем без вреда для организма 24 апр. 2020 г.

Глютену «нет»: худеем без вреда для организма

что такое глютен?Фото: www.unsplash.comПытаясь похудеть, мы ищем все новые способы и диеты. Совсем скоро начнется пляжный сезон, подготовка к которому уже в разгаре, а значит — время снова разобрать рацион. Сегодня мы решили поговорить о популярной и...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 03 дек. 2020 г.