Определена лучшая продолжительность сна для долголетия

Определена лучшая продолжительность сна для долголетия

Ученые из Тулейнского университета в Новом Орлеане, США, выяснили, что продолжительность сна имеет решающее значение для защиты от сердечной недостаточности. Об этом пишет издание Express.

Специалисты заявили, что у людей с наиболее здоровым режимом сна риск сердечных заболеваний значительно ниже. Таким образом, лучшей продолжительностью сна для долголетия ученые определили от семи до восьми часов каждую ночь.

В ходе исследования ученые наблюдали за 408 802 людьми в возрасте от 37 до 73 лет, при этом у 5221 из них была обнаружена сердечная недостаточность. Оказалось, что у них были проблемы со сном: одни мучались от бессонницы, другие часто просыпались по ночам из-за собственного храпа, у третьих продолжительность сна была слишком короткой.

В августе специалисты выяснили, что для того, чтобы восстановиться, днем достаточно поспать всего 20 минут. Если спать дольше 20 минут, сон станет глубоким. Нужно время для того, чтобы выйти из него полностью. Кроме того, если у человека ненормированный рабочий день, то час сна будет ему на пользу. Также при расчете времени дневного сна нужно иметь в виду и время на то, чтобы прийти в себя. Это особенно актуально для людей, чья работа связана с риском — рабочих заводов или водителей.


Похожие новости
«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику 01 дек. 2019 г.

«С возрастом люди становятся жаворонками»: сомнолог рассказал RT о влиянии сна на долголетие, фигуру и психику

Какие черты характеризуют «голубиный» хронотип человека, как сон влияет на продолжительность жизни и можно ли выспаться впрок — об этом в интервью RT рассказал руководитель Центра медицины сна МГУ им. Ломоносова Александр Калинкин. Он также объяснил,...

дальше...

Звуковая терапия: как быстро заснуть сном младенца и проспать до утра 19 янв. 2015 г.

Звуковая терапия: как быстро заснуть сном младенца и проспать до утра

Эта проблема знакома многим, если не всем: вы ложитесь спать и до утра ворочаетесь в постели, безуспешно пытаясь заснуть. В голове роятся тысячи мыслей: сожаления о прежних ошибках, беспокойство по поводу будущих событий и просто всякая чушь. Лично я...

дальше...

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины 14 июня 2020 г.

Правила хорошего сна: почему вы не высыпаетесь, и отчего появляются морщины

Повторим известную истину: ни правильное питание, ни занятия спортом, идеальный косметический уход не будут эффективны, если вы неправильно спите. Качество нашей жизни находится в прямой зависимости от качества отдыха. Поэтому если вы засыпаете к утру...

дальше...

Сон vs. интим: как бессонница влияет на качество секса 30 июня 2020 г.

Сон vs. интим: как бессонница влияет на качество секса

Хорошо ли вы спите, живя в большом городе? Думаем, что не всегда. Бешеный ритм мегаполиса вынуждает многих мучиться бессонницей либо ложиться глубоко за полночь. В этом случае о продуктивном грядущем дне говорить не приходится, как и о качественном сексе...

дальше...

Лайфхак недели:
Как ложиться спать вовремя 05 янв. 2015 г.

Лайфхак недели: Как ложиться спать вовремя

В рубрике «Лайфхак» Look At Me каждую неделю находит один способ улучшить жизнь и объясняет, почему он работает. На этой неделе рассказываем, как привыкнуть к режиму сна. СоветВыключайте все работающие гаджеты в назначенное время перед сном: так...

дальше...

Ученые: проблемы со сном у подростков могут приводить к алкоголизму 17 янв. 2015 г.

Ученые: проблемы со сном у подростков могут приводить к алкоголизму

Больше всего ученых встревожило то, что эта взаимосвязь существует не только среди групп риска — неблагополучных и бедных семей, жителей гетто и членов неполных семей — но и на общенациональном уровне в целом.МОСКВА, 17 янв – РИА Новости. Хронический...

дальше...

Эксперт оценил возможную опасность продолжительного сна 12 дек. 2019 г.

Эксперт оценил возможную опасность продолжительного сна

Заведующий лабораторией нейробиологии сна и бодрствования Института высшей нервной деятельности и нейрофизиологии РАН Владимир Долохов в беседе с Nation News оценил исследование о возможной опасности продолжительного сна.«Касательно самого исследования...

дальше...

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться 19 янв. 2020 г.

Сколько нужно спать, чтобы высыпаться

Учёные назвали конкретное время для каждого.На первый взгляд, кажется, всё просто: чтобы как следует выспаться, надо всего лишь дольше поспать. Но если вы поклонник подобных «простых» решений, у Лайфхакера для вас плохие новости.Почему спать много так...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 25 нояб. 2020 г.