Убрать лишнее: 4 способа освободить голову от тяжелых мыслей

Убрать лишнее: 4 способа освободить голову от тяжелых мыслей

Этот год оказался непростым для всех: постепенно накопленные переживания к концу года переполнили эмоциональную чашу, психологи отмечают небывалый спрос на свои услуги, что вполне объяснимо, учитывая обстоятельства. Но мы часто сами накручиваем себя даже без повода, тем самым создавая дополнительный негативный фон. Можно ли бороться с негативными мыслями без привлечения специалиста? Если ситуация «терпит», конечно, можно, главное — понимать, как «переключиться», когда чувствуете нарастающую панику. О том, какие способы оказываются самыми эффективными, мы расскажем далее.

Больше активности

Наверное, самым рабочим способом является физическая активность. Причем, важно не просто отправляться на любимые классы йоги, когда оставаться наедине с мыслями становится невыносимо — еженедельные занятия способны если не полностью, то хотя бы частично блокировать любой негатив, который вы получаете извне. Всего пара часов в неделю, проведенные в зале, способны укрепить эмоциональное состояние. Если же вы пока не в состоянии посещать фитнес-центр регулярно, выходите на небольшую прогулку перед сном — так вы очистите сознание от тревожных мыслей, полученных за день.

Не бойтесь разговоров с родными

Когда мы замыкаемся в себе, удерживая негатив, рано или поздно он вырвется наружу. Конечно, не нужно «выливать» все свои проблемы на окружающих, однако разговор с подругой или родственником по душам способен значительно облегчить эмоциональное состояние, каким бы трудным оно не было. Будьте открыты к общению с людьми, которые в состоянии вам помочь.

Убрать лишнее: 4 способа освободить голову от тяжелых мыслей

Не прокручивайте прошлое

Одна из главных причин тревожности — неспособность адекватно вопринимать себя в настоящем, тревожному человеку все время хочется вернуться в прошлое и «переиграть» некоторые события, которые, по его мнению, стали причиной неудач в настоящем. На самом деле, все, что случилось с нами даже днем ранее, почти не имеет никакого значения сейчас, когда вы можете действовать и что-то менять. Так зачем же тратить энергию на то, чего уже никогда не вернуть, когда можно вложить все силы в то, что у вас есть здесь и сейчас?

Относитесь к себе с уважением

Если вы не полюбите себя, кто сделает это за вас? Когда мы начинаем искать в себе недостатки, настроение стремительно портится, не позволяя нам сконцентрироваться на положительных сторонах. Многим из нас свойственно преувеличивать свои, как нам кажется, недостатки. Подумайте, так ли все плохо, как вам кажется? Возможно, именно ваша нелюбовь к себе останавливает вас на пути к тому, что вы так хотите получить, например, должность вашей мечты, однако вам кажется, что такой человек, как вы, не достоин ее. Работа с самооценкой требует времени, но если вы понимаете, что причиной вашего плохого настроения и негативных мыслей становится нелюбовь к себе, займитесь решением этого вопроса, если нужно, обратитесь за помощью к специалисту.


Похожие новости
Новый вид фитнеса поможет очистить города от мусора 07 февр. 2018 г.

Новый вид фитнеса поможет очистить города от мусора

В Швеции изобрели новый вид спорта, который помогает очищать города. Так называемый плоггинг (plogging) представляет собой пробежку во время которой атлет собирает мусор. Этот вид физической активности становится все более популярным за ...

дальше...

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции 04 апр. 2020 г.

Упражнения, онлайн-тренировки и фитнес-приложения: как поддерживать форму в изоляции

Арнольд ШварценеггерРежим самоизоляции и закрытые фитнес-клубы не повод отказываться от заботы о своем здоровье, укрепления иммунитета и поддержания формы. Как не бегать к холодильнику за чем-то вкусненьким каждые полчаса, мы уже рассказывали. А сегодня...

дальше...

Чаша терпения переполнена 20 нояб. 2013 г.

Чаша терпения переполнена

Во многих регионах России прошли акции протеста медицинских работников. Митинг под лозунгами «За достойную медицину!», «Против нарушения трудовых прав работников здравоохранения!», организованный профсоюзом медицинских работников «Действие», прошёл и...

дальше...

Жена Андрея Черкасова: «Когда малыш лег головкой вниз, были переживания» 06 июня 2020 г.

Жена Андрея Черкасова: «Когда малыш лег головкой вниз, были переживания»

Недавно Кристина Черкасова впервые стала мамой, подарив супругу Андрею желанного сына. Звездная чета наслаждается заботами о первенце. А молодая родительница еще и не устает рассказывать о родах и сложном течении беременности.Кристина рассказала поклонникам...

дальше...

Как блогер Хлоя Тинг делает фитнес доступным для всех 14 окт. 2020 г.

Как блогер Хлоя Тинг делает фитнес доступным для всех

Хлоя Тинг За последние шесть или семь месяцев многие узнали все о домашних тренировках, тренировках с собственным весом, виртуальных занятиях пилатесом и йогой. За время изоляции прославиться успели и ранее мало кому известные приверженцы ЗОЖ. Одной...

дальше...

Только спокойствие: зачем нужны медитация и йога 16 авг. 2020 г.

Только спокойствие: зачем нужны медитация и йога

Мы все привыкли тщательно ухаживать за своим телом, очищать его под душем или в ванной, ходить в баню и в сауну, чтобы избавиться от токсинов и шлаков, ходить в СПА, на массаж и совершать еще много различных «уходовых ритуалов». Это здорово и ничего плохого...

дальше...

Релакс души и тела: мифы о йоге, в которые вы верите 27 янв. 2020 г.

Релакс души и тела: мифы о йоге, в которые вы верите

мифы, в которые вы веритеФото: www.unsplash.comЕсли вы спросите администратора любого фитнес-центра, какое направление чаще всего выбирают клиенты, самым популярным ответом будет йога. За последние десять лет этот комплекс физических и духовных практик...

дальше...

Фитнес vs. тренажерный зал: выбираем подходящую нагрузку 30 апр. 2020 г.

Фитнес vs. тренажерный зал: выбираем подходящую нагрузку

какую нагрузку выберете вы?Фото: www.unsplash.comДо пляжного сезона остается совсем мало времени, мы уверены, что вы продолжаете готовиться вместе с нами, чтобы к моменту выхода на пляж, нашей фигуре можно было позавидовать. Сегодня мы поговорим о том...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 20 янв. 2021 г.