Россиянам назвали необходимые для правильного питания доступные продукты

Россиянам назвали необходимые для правильного питания доступные продукты

Нутрициолог Ксения Черная рассказала россиянам о доступных продуктах, необходимых для правильного питания. Их она назвала на своем YouTube-канале.

«Недорогие виды животного белка, в первую очередь, это яйца: утиные, куриные, гусиные. Во-вторых, это костный бульон — кости на рынке стоят недорого, а бульон богат аминокислотами и минералами. Субпродукты гораздо дешевле, чем цельное мясо. К ним относятся: сердечки, желудочки, сердце, легкое, язык или печень», — отметила врач. Она рекомендовала брать сельдь, скумбрию, треску, пикшу и морской язык. Кроме того, по словам Черной, белком богаты нут, маш, чечевица и горох.

Медик подчеркнула, что бюджетными продуктами, богатыми жирами, являются яйца, топленое масло, субпродукты, жирный бульон, орехи и масла. Покупая орехи на рынке, можно сэкономить, отметила нутрициолог.

«Третья группа — это углеводы. Злаки, овощи, ягоды, фрукты и зелень. Можно купить рис, киноа, гречку, из овощей — свеклу, морковку, капусту, лук и чеснок. Все эти овощи можно есть и в сыром, и в термически обработанном виде», — рассказала Черная.

Заготавливать ягоды с лета гораздо дешевле, чем покупать их в магазине зимой, заключила медик.

Ранее специалист общественного здравоохранения и питания Великобритании Мария Кардакова сообщила, что в идеальный рацион для мужчин старше 40 лет должны входить овощи и фрукты. По ее словам, при составлении меню необходимо учитывать особенности образа жизни. В зависимости от этого нужно регулировать количество овощей и фруктов в рационе.



Похожие новости
Власть возьмет под контроль цены на картошку, морковь, свеклу и капусту 30 янв. 2017 г.

Власть возьмет под контроль цены на картошку, морковь, свеклу и капусту

В соответствии с постановлением Совмина № 81 от 27 января 2017 года, в перечень социально значимых товаров вошли свежие картофель, свекла, морковь, белокочанная капуста и репчатый лук.«При этом к социально...

дальше...

Турция накормит россиян капустой, луком, брокколи и гвоздиками 10 марта 2017 г.

Турция накормит россиян капустой, луком, брокколи и гвоздиками

Фото: Created by Valeria_aksakova - Freepik.comЦелый ряд товаров исключен из списка запрещенных к ввозу на территорию России. Соответствующие постановление, подписанное премьер-министром Дмитрием Медведевым опубликовано на сайте кабмина.Согласно документу...

дальше...

Солдатам в зоне АТО ввели в рацион яйца и увеличили порцию мяса 13 июня 2015 г.

Солдатам в зоне АТО ввели в рацион яйца и увеличили порцию мяса

Для участников АТО введена дополнительная продовольственную норму, которая соответствует летно-технической продовольственной норме. Об этом сообщил пресс-центр штаба антитеррористической операции.Глава Администрации Президента Украины по вопросам АТО...

дальше...

Беларусь: валюту "съедает" капуста 21 мая 2014 г.

Беларусь: валюту "съедает" капуста

Кто найдет замену импортной витаминной продукции, которой забиты белорусские прилавки В ПРОШЛОМ году возделыванием овощей в Беларуси занималось около 700 сельхозорганизаций. Видовой состав овощных культур увеличился до 40 и более наименований. Казалось...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Салат с гречкой и черемшой и еще 3 рецепта с главным "суперпродуктом" месяца 18 марта 2020 г.

Салат с гречкой и черемшой и еще 3 рецепта с главным "суперпродуктом" месяца

Салат с черемшой и гречкой  Ингредиенты:Гречка - 200 гОгурец - 50 гОгурец соленый - 50 гПомидор - 50 гЧеремша - 50 гКрасный лук - 25 гЧеснок - 2 зубчикаУкроп - 1 веточкаПодсолнечное ароматное масло - 25 гСоль - щепоткаПерец - щепоткаСпособ приготовления...

дальше...

В Иркутской области подорожали капуста и картофель, подешевели сахар и гречка 07 марта 2017 г.

В Иркутской области подорожали капуста и картофель, подешевели сахар и гречка

В Иркутской области в феврале 2017 года цены на продукты выросли на 0,1%. Как 6 марта сообщает Иркутскстат, больше всего подорожала белокочанная капуста (на 17%), виноград (на 8%), картофель, лук репчатый и морковь...

дальше...

#биология | Чеснок против рака, микробов и диабета 22 июня 2015 г.

#биология | Чеснок против рака, микробов и диабета

С незапамятных времен чеснок использовался не только в кулинарии, но и в медицине. Его применял в лечении различных недугов еще древнегреческий ученый Гиппократ. Корни этого растения образуют зубчатые головки, в которых содержатся многочисленные поддерживающие...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 26 сент. 2021 г.