Личный опыт Шуни Мещеряковой: «Как я похудела на 20 кг»

Личный опыт Шуни Мещеряковой: «Как я похудела на 20 кг»

Новогодние праздники остались в прошлом, а килограммы, наеденные нами за зимние каникулы, в суровом настоящем. А значит, самое время приступить к активным действиям по борьбе с лишним весом, чтобы встретить весну 2021 во всеоружии. Историей своего похудения с WomanHit поделилась вокалистка absolute soul группы SHOO Шуня Мещерякова, которая может стать отличной мотивацией и примером для наших читательниц. За последний год благодаря правильному питанию и тренировкам она избавилась почти от 20 кг и продолжает работать над собой. Шуня не стремится к тому, чтобы похудеть до размера XS, однако отлично себя ощущает и больше не имеет вредных пищевых привычек.

Этап #1. Осознание проблемы

Личный опыт Шуни Мещеряковой: «Как я похудела на 20 кг»

В какой-то момент, постепенно набранный вес, который я не замечала, стал давать о себе знать. Постоянное состояние усталости, полное отсутствие легкости во всех действиях. От набора веса, по крайней мере, у меня, первым делом страдает именно энергия. Будто тяжело сделать даже пару шагов, простые действия кажутся очень сложными, начинается прокрастинация и полное нежелание развиваться и двигаться к каким-либо целям в принципе.

Ну и конечно, ужасный внешний вид. Не потому, что полнота — это некрасиво, а потому, что это выглядело нездорОво. В моей профессии визуальная составляющая вообще очень многое значит. Мне этого не говорили, но я думаю, во многом это состояние негативно повлияло на наше участие в каких-то программах и проектах, а также на восприятие нашего творчества.

Этап #2. Начинаем действовать

Первой ступенькой к похудению был поход к эндокринологу, то есть я пыталась разобраться с этим состоянием с точки зрения именно гормонов и состояния здоровья, а не только правильного питания. В какой-то момент постоянный контроль вызывал стресс. Препараты (которые, справедливо будет заметить, помогли справиться с некоторыми сложностями) давали побочные эффекты, так, что почти все время я чувствовала себя не очень. Поэтому в какой-то момент вес не просто вернулся, но и увеличился относительно изначального состояния.

Спустя время я решила, что пора принимать решительные действия. А тут, как обычно это у меня происходит, подключилась и судьба, которая, как известно, дает нам маленькие подсказки и знаки. В Instagram один знакомый опубликовал информацию о том, что его друг набирает пробную группу на похудение. Обычно подобную информацию я игнорировала, говоря себе, что это «не мое» и не то, что нужно, но в этот раз почему-то обратила внимание. Уже в этот же день мы связались с Вовой-тренером, который в последствии помог мне пройти весь этот путь и решить проблему.

Личный опыт Шуни Мещеряковой: «Как я похудела на 20 кг»

Этап #3. Система

Как ни странно, система похудения не была какой-то уникальной, новой или сенсационной, простой подсчет и запись съеденного + ежедневные дозированные физнагрузки. Без работы на пределе и без голоданий, интервального питания, таблеток и чего-то такого. Меня, скорее всего, мотивировало то, что каждый день мы в общем чате отчитывались по питанию, и я чувствовала своего рода ответственность перед остальными в группе. Поэтому все сработало. Позже начинают мотивировать и придавать силу уже полученные результаты. Хочется еще лучше, еще больше, еще красивее.

Кроме того, в какой-то момент ты подключаешь дополнительную «помощь» в виде массажей, уходов, и все идет еще быстрее и приятнее.

Этап #4. Правильное питание

Когда нельзя есть вкусную и разнообразную еду, я, будто бы перестаю интересоваться питанием в целом. Поэтому сложно было есть не слишком много и не слишком мало. То есть, когда запрещают сложные соусы, вкусные сладости и прочие радости, предлагая взамен постную куриную грудку или овощи на гриле, я будто бы думаю подсознательно «зачем вообще есть, если это все не так уж и вкусно?». Важно в начале перехода на правильное питание проработать с собой именно этот вопрос, если у вас есть такая же проблема.

Потому что голодание — это не то, что поможет похудеть. Правильное похудение, после которого НАДОЛГО сохраниться новая форма, начинается с пищевых привычек. Тренер объяснил нам это в самом начале марафона.

Многие из тех, кто принимал участие в марафоне, срывались на сладкое или просто вредное питание слишком часто. Лучше сделать один раз в неделею, согласованный с самим собой, полноценный cheat meal, насладившись любимым вредным лакомством, чем несколько раз в неделю срываться и нервно поглощать первое, попавшееся на глаза запретное блюдо. Первая неделя была самая сложная, с одной стороны, но, с другой стороны, самая интересная, потому что ты будто пробуешь что-то новое, это ощущение новизны немного отвлекает от тяжести процесса.

Этап #5. Физические нагрузки

Физические нагрузки были, и они очень помогали не только держать себя в форме физической, но и будто постегивали настрой и энергию. Но это не были изнурительные занятия, все очень дозировано, домашние тренировки.

Этап #6. Сложности

Всегда самое сложное — начать. Поэтому это и было самым сложным. Дальше все зависит от мотивации и желания реально изменить ситуацию.

В плане мотивации я очень люблю грубую, но такую правильную фразу Артемия Лебедева: «Как себя замотивировать? Никак. Оставайтесь в ж**е». Мы все должны помнить, что только, когда мы сами захотим чего-то очень сильно, мы сможем это воплотить. Кроме того, ваше преображение никому не нужно больше, чем вам самим.

Этап #7. Результат

Результат мне очень понравился. Стало легче жить, ходить, творить, и так далее. Как ни крути, нездоровое состоянии при ожирении очень влияет и на настроение, и на наши действия, поэтому в плане творческой и бытовой легкости все очень изменилось. Кроме того, при таком не быстром, а обстоятельном подходе вес не возвращается сразу же после окончания марафона, результат держится долго и не вес не собирается возвращаться.

В принципе это все пищевое поведение — привычка, приобретенная в процессе. Сейчас употребление соков, соусов, сладкое — все это не производит впечатления не обычной еды, а чего-то из ряда вон выходящего. Не могу сказать, что процесс похудения окончен, я все время на острие атаки, так сказать.

Этап #8. Удержать вес

Вес удалось удерживать даже в карантин. Конечно, новогодние праздники, когда все дают себе больше свободы, дали о себе знать в виде увеличения цифр на весах, но сейчас уже почти все вернулось на круги своя. Тем не менее, на этот год у меня в планах сбросить еще 10—12 кг, чтобы достичь своего идеального веса.

Личный опыт Шуни Мещеряковой: «Как я похудела на 20 кг»

Этап #9. Советы худеющим

Главное — начать! Перетерпите первую неделю, дальше будет гораздо легче.

Поверьте, полученный результат — гораздо приятнее, чем вкус любого, даже самого восхитительного, блюда.

Никому, кроме вас результат не нужен так сильно, поэтому помните, что это ваша задача и ваша ответственность! Если действительно хотите поменяться, то найдете способ!

И один дополнительный совет: во всем хороша мера, не уходите из крайности в крайность. Худейте до здорового состояния и не увлекайтесь слишком радикальными мерами.


Похожие новости
У полных детей наблюдается повышенный уровень гормона стресса 19 дек. 2013 г.

У полных детей наблюдается повышенный уровень гормона стресса

У полных детей наблюдается повышенный уровень кортизола, который также называют гормоном стресса, выяснили американские ученые, статья которых опубликована в научном журнале Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism. К такому выводу ученые пришли...

дальше...

10 утренних привычек, которые помогут похудеть 04 нояб. 2019 г.

10 утренних привычек, которые помогут похудеть

Скарлетт ЙоханссонСоставили список из десяти простых правил, благодаря которым можно без особого труда избавиться от парочки килограммов.1. Ешьте завтрак с высоким содержанием белкаЕсть веская причина, по которой завтрак считается самым важным приемом...

дальше...

5 вещей в доме, которые мешают похудеть 23 янв. 2020 г.

5 вещей в доме, которые мешают похудеть

Здоровое (ну почти здоровое) питание, тренировки… Не жизнь, а сплошная жертва во имя стройности, а вес уходит далеко не так быстро, как хотелось бы. Да и настроение так себе… В чем может быть загвоздка? Оказывается, даже интерьер собственной квартиры...

дальше...

Врач назвала россиянам «золотую формулу» похудения 14 янв. 2021 г.

Врач назвала россиянам «золотую формулу» похудения

Для быстрого похудения существует так называемая золотая формула поддерживающей калорийности. Ее россиянам назвала врач-эндокринолог клиники МГУ Зухра Павлова в своем Instagram. По словам Павловой, для использования данного метода надо умножить свой...

дальше...

Мечты о стройной фигуре: 4 установки, мешающие вам похудеть 15 мая 2020 г.

Мечты о стройной фигуре: 4 установки, мешающие вам похудеть

не верьте мифам о похуденииФото: unsplash.comЧасто истинная причина желания женщины похудеть — вовсе не забота о здоровье, а боязнь общественного осуждения. Поверьте, людям без разницы, будет ли у вас пресс на пляже или пару складок на животе. Мотивировать...

дальше...

Циркадная диета: как восстановить здоровый сон и похудеть 27 окт. 2020 г.

Циркадная диета: как восстановить здоровый сон и похудеть

Сейчас, когда время, проведенное у экранов телефонов и ноутбуков, растет в геометрической прогрессии, а также отсутствует нормальный распорядок дня, многие обнаруживают, что стали спать не так хорошо, как хотелось бы. Отсюда раздражительность, повышенная утомляемость...

дальше...

Ученые опровергли связь стресса и похудения 05 марта 2017 г.

Ученые опровергли связь стресса и похудения

Группа специалистов опровергла взаимосвязь между стрессом и похудением.Исследователи из научного объединения Иллинойса доказали, что постоянные стрессы провоцируют ожирение, а не способствуют похудению, как считалось ранее. Эмоциональное перенапряжение...

дальше...

Ирина Дубцова: «Устала от слабых мужиков и альфонсов!» 07 дек. 2019 г.

Ирина Дубцова: «Устала от слабых мужиков и альфонсов!»

Каждая композиция Ирины Дубцовой становится хитом на российских радиостанциях. Автор и исполнительница поет о том,что довелось испытать, наверное, каждой женщине – несчастной любви, предательстве, расставании... Ирина ДубцоваЗнаменитость не скрывает,...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 26 февр. 2021 г.