Врач назвал способы избавиться от вредных привычек

Врач назвал способы избавиться от вредных привычек

Справиться с вредными привычками можно несколькими способами. Их назвал главный внештатный нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин, сообщается на сайте ведомства.

Холдин отметил, что в первую очередь важна личная мотивация. Каждый человек должен определить ее для себя сам, без оглядки на моду, на сообщения в интернете, мнения и действия других. Когда такая мотивация будет найдена, ее надо записать на бумаге, потому что так «больше шансов сбыться». После этого шага нужно проявить выдержку и «твердо стоять на своем».

«Как обычно бывает — пообещали себе не курить, пару дней держимся, а попадаем в привычную обстановку — и вот уже сила воли нас покинула, и мы идем на перекур с коллегами», — сказал нарколог.

Второй важный момент — поддержка окружающих. О своих намерениях бросить вредную привычку надо рассказать знакомым и близким, чтобы появилась дополнительная ответственность. Будет хорошо, если инициатива будет встречена с одобрением, в противном случае остается вариант общения со специалистом.

На первых порах рекомендуется избегать провоцирующих ситуаций, при которых возникала потребность закурить или выпить алкоголь. Это может быть вечеринка, стрессовая ситуация на работе или желание расслабиться дома. Холдин уточнил, что в таких случаях важно определить потребность, которую человек пытается удовлетворить за счет вредной привычки. Например, это может быть попытка социализироваться, снять напряжение и стресс, побороть скуку и одиночество. Выяснив, для чего использовалась вредная привычка, надо попробовать заменить ее на здоровый аналог вроде спорта, прогулок, посещения интересных мероприятий, техник расслабления.

Отказываться от привычки следует постепенно, медленно заменяя ее на новую, чтобы не случился синдром отмены. Он проявляется в виде раздражительности, тревоги, бессонницы, снижения настроения, усиления аппетита, нарушения внимания и памяти. Если справиться с зависимостью самостоятельно не получается, лучше обратиться к психиатру-наркологу и в наркодиспансер по месту жительства.


Похожие новости
Россияне предпочитают снимать стресс алкоголем 16 июля 2014 г.

Россияне предпочитают снимать стресс алкоголем

По данным «Левада-центра», 40% опрошенных россиян не видят ничего дурного в том, чтобы расслабиться с помощью спиртного. Большинство граждан России считают, что стресс необходимо снимать алкоголем. В конце июня специалисты «Левада-центра» провели «алкогольный»...

дальше...

13 способов перестать заедать стресс, когда вы работаете из дома 05 нояб. 2020 г.

13 способов перестать заедать стресс, когда вы работаете из дома

Пусть самоизоляция — лучший способ защититься от COVID−19, застревание дома может привести к нездоровому поведению, в том числе к перееданию из-за стресса и скуки. Хотя комфортная еда во время стресса является нормальной реакцией, регулярное переедание может...

дальше...

Как преодолеть тревогу и стресс 15 мая 2020 г.

Как преодолеть тревогу и стресс

ПерукуаФото: материалы пресс-службКогда в нас просыпается чувство тревоги и обостряется ощущение стресса, мы, естественно, хотим от него избавиться. Но никогда стабильного результата не добиться «волшебной таблеткой». Пока мы не разберемся в причинах...

дальше...

Главный нарколог Минздрава предостерег Александра Емельяненко 24 янв. 2020 г.

Главный нарколог Минздрава предостерег Александра Емельяненко

Главный внештатный нарколог Минздрава России Евгений Брюн предостерег российского бойца смешанного стиля (MMA) Александра Емельяненко от чрезмерного употребления алкоголя. Его слова приводит «Рейтинг Букмекеров».«Пьянство с физическими нагрузками заканчивается...

дальше...

"Донецкий" синдром у военных - новый вызов Украинскому обществу 25 дек. 2014 г.

"Донецкий" синдром у военных - новый вызов Украинскому обществу

Перечень психологических синдромов, кроме вьетнамского, афганского, дополнился уже так называемым «донецким» синдромом. Во всех развитых странах мира, собственно из которых и происходит классификация военных синдромов, наряду с физической...

дальше...

Психиатрия путешествия 13 апр. 2014 г.

Психиатрия путешествия

Пока я не наткнулась на статью психиатров, описывающих негативные последствия путешествий, я была уверена, что поездки по миру могут быть опасны, например, потому, что они вскрывают некоторые недостатки туриста. Особенно безжалостно — рассеянность. В...

дальше...

Звезда «Сливок» Дарья Ермолаева: «У одного сына аутизм, у другого — синдром дефицита внимания. Но мы не унываем» 16 авг. 2020 г.

Звезда «Сливок» Дарья Ермолаева: «У одного сына аутизм, у другого — синдром дефицита внимания. Но мы не унываем»

Дарье Ермолаевой через многое пришлось пройти. Ее дважды предавали любимые мужчины, но самым тяжелым испытанием стала болезнь детей. Со временем артистка смирилась с диагнозами сыновей и сейчас уверена, что мальчики в любом случае будут счастливы.Когда-то...

дальше...

British Airways избавит пассажиров от бессонницы и стресса 24 июня 2014 г.

British Airways избавит пассажиров от бессонницы и стресса

В British Airways решили позаботиться о тех пассажирах, которые тяжело переносят длительные перелеты, а также страдают бессонницей или переживают стресс. Со следующего месяца в телевизионном меню в некоторых самолетах авиакомпании появится необычное...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 25 февр. 2021 г.