Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузки из-за режима самоизоляции. О них рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости.

По его словам, правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, делая зарядку и придерживаясь сбалансированного питания. «Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая», — сказал специалист. Он посоветовал начать с пробежек и растягивания.

Тяжельников отметил, что особенно осторожно относиться к физическим нагрузкам следует тем, кто переболел COVID-19. Он пояснил, что слишком интенсивные и длительные занятия могут привести к ослаблению и осложнениям здоровья.

Также специалист призвал внимательно отнестись к питанию. Он предупредил, что диеты, при которых не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасны. «Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем. Считается опасным терять вес более килограмма в неделю», — сказал он. Тяжельников порекомендовал безопасную для здоровья стратегию с системной физической нагрузкой и сбалансированным питанием.

В декабре спортивный врач Ксения Сапранкова заявила, что занятия спортом не создают иммунитет к коронавирусу, но косвенно влияют на сопротивляемость ему. Она также дала россиянам совет по занятиям спортом в пандемию. Лучше всего на общее состояние организма влияют кардионагрузки, йога и плавание — они повышают емкость легких. Это важно при коронавирусе, подчеркнула специалистка. Сапранкова добавила, что у людей, которые занимаются не реже двух раз в неделю, обычно нет сопутствующих заболеваний, которые могут усугубить течение инфекции.

Материалы по теме:

05 дек. 2020 г.

Актриса Мария Горбань призналась, что все в ее семье переболели COVID-19

16 мая 2020 г.

Мария Горбань: «Всей семьей переболели COVID-19»

17 мая 2020 г.

Объяснены повторные случаи заражения коронавирусом

12 мая 2020 г.

ВОЗ высказалась о начале новой пандемии из-за мутаций коронавируса

11 февр. 2021 г.

Похожие новости

05 дек. 2020 г.

Врач рекомендовала воздержаться от нагрузок после прививки от COVID-19

Главный врач городской поликлиники №2 департамента здравоохранения Москвы Наталья Шиндряева рекомендовала воздержаться от физических нагрузок после прививки от COVID-19 в течение суток. Об этом сообщает РИА Новости. Шиндряева подчеркнула, что данная...

дальше...

16 мая 2020 г.

Актриса Мария Горбань призналась, что все в ее семье переболели COVID-19

Мария Горбань заявила в Instagram-микроблоге, что все члены ее семьи переболели коронавирусом. Знаменитость не хотела признаваться в инфицировании COVID-19, пока не узнала, что справилась с «этой заразой».По словам актрисы, она заболела около трех недель...

дальше...

17 мая 2020 г.

Мария Горбань: «Всей семьей переболели COVID-19»

Коронавирус добрался до отечественных знаменитостей. Им уже переболели Надежда Бабкина, Лев Лещенко, Мария Ивакова и другие. Сегодня же актриса Мария Горбань сообщила о том, что три недели назад заразилась COVID-19. Актриса театра и кино Мария Горбань...

дальше...

12 мая 2020 г.

Объяснены повторные случаи заражения коронавирусом

Фото: Евгений Биятов / РИА НовостиЗаболевшие коронавирусом повторно не представляют опасности для окружающих. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на органы здравоохранения Южной Кореи.Специалисты взяли анализы у десятков пациентов, которые переболели...

дальше...

08 окт. 2020 г.

Заболевшая коронавирусом Анна Семенович описала свое лечение

Недавно певица призналась, что заболела COVID–19. К счастью, артистка переносит недуг в легкой форме и не жалуется на тяжелые осложнения. Сегодня же Анна рассказала, что помогает ей поддерживать состояние организма в норме.40-летняя Анна Семенович вот...

дальше...

26 дек. 2016 г.

Эпидемия гриппа в России: как отличит ОРВИ от гриппа, а обычный грипп от осложненной формы

Эпидемия гриппа в России:по последним зафиксированным показателям заболеваемости гриппа можно увидеть сложную клиническую картину , которая в основном является осложнением после обычного ОРВИ , но так как многие жители странны решают заниматься самолечением...

дальше...

31 авг. 2020 г.

Защита от COVID-19: последние исследования от американских ученых

Эта статья создана на основе практики и протокола, разработанного известным американским специалистом, профессором, заведующим отделением пульмонологии и интенсивной терапии Медицинской школы Восточной Вирджинии Полом Мариком (1). Обобщив данные последних...

дальше...

25 апр. 2020 г.

Отец Жанны Фриске считает, что заразил близких коронавирусом

Владимир Фриске входит в так называемую зону риска: ему 67 лет и у него есть проблемы с сердцем. Поэтому он находится на самоизоляции. Впрочем, сам мужчина считает, что уже переболел коронавирусом — но где он мог его подхватить? Отец Жанны Фриске ВладимирКоронавирус...

дальше...