Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после самоизоляции

Россиянам назвали способы восстановить физическую форму после длительного отсутствия нагрузки из-за режима самоизоляции. О них рассказал главный внештатный специалист по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению департамента здравоохранения Москвы Андрей Тяжельников в беседе с РИА Новости.

По его словам, правильнее всего стараться держать форму даже в условиях пандемии, делая зарядку и придерживаясь сбалансированного питания. «Если же вы собираетесь заняться спортом после значительного перерыва, то начинать нужно с небольших нагрузок, постепенно их увеличивая», — сказал специалист. Он посоветовал начать с пробежек и растягивания.

Тяжельников отметил, что особенно осторожно относиться к физическим нагрузкам следует тем, кто переболел COVID-19. Он пояснил, что слишком интенсивные и длительные занятия могут привести к ослаблению и осложнениям здоровья.

Также специалист призвал внимательно отнестись к питанию. Он предупредил, что диеты, при которых не поддерживается баланс необходимых микроэлементов и витаминов, опасны. «Резкая потеря веса часто ни к чему хорошему не приводит, кроме упадка сил и новых проблем со здоровьем. Считается опасным терять вес более килограмма в неделю», — сказал он. Тяжельников порекомендовал безопасную для здоровья стратегию с системной физической нагрузкой и сбалансированным питанием.

В декабре спортивный врач Ксения Сапранкова заявила, что занятия спортом не создают иммунитет к коронавирусу, но косвенно влияют на сопротивляемость ему. Она также дала россиянам совет по занятиям спортом в пандемию. Лучше всего на общее состояние организма влияют кардионагрузки, йога и плавание — они повышают емкость легких. Это важно при коронавирусе, подчеркнула специалистка. Сапранкова добавила, что у людей, которые занимаются не реже двух раз в неделю, обычно нет сопутствующих заболеваний, которые могут усугубить течение инфекции.


Похожие новости
Врач рекомендовала воздержаться от нагрузок после прививки от COVID-19 05 дек. 2020 г.

Врач рекомендовала воздержаться от нагрузок после прививки от COVID-19

Главный врач городской поликлиники №2 департамента здравоохранения Москвы Наталья Шиндряева рекомендовала воздержаться от физических нагрузок после прививки от COVID-19 в течение суток. Об этом сообщает РИА Новости. Шиндряева подчеркнула, что данная...

дальше...

Актриса Мария Горбань призналась, что все в ее семье переболели COVID-19 16 мая 2020 г.

Актриса Мария Горбань призналась, что все в ее семье переболели COVID-19

Мария Горбань заявила в Instagram-микроблоге, что все члены ее семьи переболели коронавирусом. Знаменитость не хотела признаваться в инфицировании COVID-19, пока не узнала, что справилась с «этой заразой».По словам актрисы, она заболела около трех недель...

дальше...

Мария Горбань: «Всей семьей переболели COVID-19» 17 мая 2020 г.

Мария Горбань: «Всей семьей переболели COVID-19»

Коронавирус добрался до отечественных знаменитостей. Им уже переболели Надежда Бабкина, Лев Лещенко, Мария Ивакова и другие. Сегодня же актриса Мария Горбань сообщила о том, что три недели назад заразилась COVID-19. Актриса театра и кино Мария Горбань...

дальше...

Объяснены повторные случаи заражения коронавирусом 12 мая 2020 г.

Объяснены повторные случаи заражения коронавирусом

Фото: Евгений Биятов / РИА НовостиЗаболевшие коронавирусом повторно не представляют опасности для окружающих. Об этом сообщает Reuters со ссылкой на органы здравоохранения Южной Кореи.Специалисты взяли анализы у десятков пациентов, которые переболели...

дальше...

Заболевшая коронавирусом Анна Семенович описала свое лечение 08 окт. 2020 г.

Заболевшая коронавирусом Анна Семенович описала свое лечение

Недавно певица призналась, что заболела COVID–19. К счастью, артистка переносит недуг в легкой форме и не жалуется на тяжелые осложнения. Сегодня же Анна рассказала, что помогает ей поддерживать состояние организма в норме.40-летняя Анна Семенович вот...

дальше...

Эпидемия гриппа в России: как отличит ОРВИ от гриппа, а обычный грипп от осложненной формы 26 дек. 2016 г.

Эпидемия гриппа в России: как отличит ОРВИ от гриппа, а обычный грипп от осложненной формы

Эпидемия гриппа в России:по последним зафиксированным показателям заболеваемости гриппа можно увидеть сложную клиническую картину , которая в основном является осложнением после обычного ОРВИ , но так как многие жители странны решают заниматься самолечением...

дальше...

Защита от COVID-19: последние исследования от американских ученых 31 авг. 2020 г.

Защита от COVID-19: последние исследования от американских ученых

Эта статья создана на основе практики и протокола, разработанного известным американским специалистом, профессором, заведующим отделением пульмонологии и интенсивной терапии Медицинской школы Восточной Вирджинии Полом Мариком (1). Обобщив данные последних...

дальше...

Отец Жанны Фриске считает, что заразил близких коронавирусом 25 апр. 2020 г.

Отец Жанны Фриске считает, что заразил близких коронавирусом

Владимир Фриске входит в так называемую зону риска: ему 67 лет и у него есть проблемы с сердцем. Поэтому он находится на самоизоляции. Впрочем, сам мужчина считает, что уже переболел коронавирусом — но где он мог его подхватить? Отец Жанны Фриске ВладимирКоронавирус...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 05 марта 2021 г.