Россиянам назвали способ сохранить вес в период холодов

Россиянам назвали способ сохранить вес в период холодов

Ведущий диетолог холдинга Performance Group Антон Бердов назвал РИА Новости способы, как россиянам не набрать лишний вес с наступлением холодной погоды, когда у них возрастает желание употреблять жирную пищу. По его мнению, сохранить вес поможет выбор более здорового перекуса.

«Подойдите к выбору еды осознанно и замените вредные продукты на аналогичные, но при этом полезные. Например, чипсы можно заменить на овощные палочки с хумусом, хлеб — на снэки из злаков, а шоколадку — на фрукты. Также необходимо не забывать о контроле за потреблением калорий и снизить их потребление на 10-15 процентов от обычной дневной нормы, при этом придерживаясь соотношения 30 процентов белков, 30 процентов жиров и 40 процентов углеводов. Это именно та рекомендация, которая позволит вам остаться в форме в течении холодного времени года, а также на период локдауна», — заявил эксперт.

Он отметил, что с приходом холодной погоды у людей заметно снижается активность, из-за чего те проводят на открытом воздухе гораздо меньше времени. Это приводит к тому, что у людей возникает желание лишний раз перекусить, заметил медик. Бердов объяснил, что организм таким образом пытается «греть» себя изнутри, ускоряя метаболизм и сохраняя привычную температуру тела. Однако он подчеркнул, что, несмотря на возникающее желание совершить лишний прием пищи, стоит себя ограничивать, иначе это может привести к печальным последствиям.

Ранее врач-диетолог, профессор Федерального медико-биологического агентства (ФМБА) России Маргарита Королева рассказала, что шоколад поднимает настроение. Это происходит благодаря триптофану — веществу, способствующему выработке эндорфинов, или «гормонов счастья».



Похожие новости
Диета с высоким содержанием углеводов благоприятно влияет на метаболизм 30 мая 2015 г.

Диета с высоким содержанием углеводов благоприятно влияет на метаболизм

Чтобы избежать проблем с обменом веществ ученые советуют ограничить потребление белков и больше кушать углеводов. Специалисты проанализировали результаты своих работ и пришли к выводу, что садиться на жесткую диету вовсе не требуется, если встал вопрос...

дальше...

Ученые: метаболизм возник до появления жизни на Земле 28 апр. 2014 г.

Ученые: метаболизм возник до появления жизни на Земле

Ученые реконструировали в лаборатории химический состав планеты Земля до возникновения жизни. В ходе эксперимента они наблюдали спонтанные химические реакции, которые являются частью метаболизма живых организмов и приводят в синтезу аминокислот, нуклеиновых...

дальше...

Диетолог оценила идею пересмотра потребительской корзины россиян 23 янв. 2020 г.

Диетолог оценила идею пересмотра потребительской корзины россиян

Врач-диетолог, заместитель директора клиники «Питание и здоровье» по лечебной работе Дарья Русакова прокомментировала предложение президента России Владимира Путина скорректировать потребительскую корзину россиян.По её мнению, пересмотреть потребляемое...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Диетолог развеял главный миф о похудении 11 сент. 2021 г.

Диетолог развеял главный миф о похудении

Диетолог Андрей Невский развеял один из главных мифов для тех, кто пытается следить за своим питанием. По словам специалиста, поздний ужин не помешает тем, кто пытается худеть. Об этом он рассказал изданию «Главред».Невский заявил, что все, кто запрещал...

дальше...

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев 04 февр. 2018 г.

Диетологи рассказали, почему пицца на завтрак полезнее хлопьев

В кусочке жирной пиццы содержится больше макроэлементов, чем в кукурузных хлопьях, которые обычно едят на завтрак. Об этом сообщает The Sun со ссылкой на диетолога Челси Амер.По её словам, несмотря на ...

дальше...

Диетологи раскрыли опасности сыроедения для организма 11 сент. 2021 г.

Диетологи раскрыли опасности сыроедения для организма

Сыродение как метод употребления продуктов без термической обработки интересует общественность, однако врачи сомневаются, насколько он полезен и безопасен для организма. Опрошенные «Известиями» диетологи рассказали, что такая еда может нанести вред, особенно...

дальше...

Иммуноклеточный метаболизм может помочь в поддержании иммунитета 24 авг. 2017 г.

Иммуноклеточный метаболизм может помочь в поддержании иммунитета

Исследователи из Университета биологии в Вашингтоне сообщили, что залогом стабильной работы иммунитета является клеточный метаболизм иммунных клеток. По словам ученых, именно питательные вещества, постоянно проникающие в соединения, позволяют организму...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 29 нояб. 2021 г.