Ученые посоветовали худеющим есть авокадо в обед

Ученые посоветовали худеющим есть авокадо в обед Исследования ученых показали, что употребление авокадо в обед позволит снизить желание перекусить чем-то вредным до ужина. Ученые провели эксперимент, предложив добровольцам включить в свой рацион половинку авокадо во время обеда. Целью специалистов стало определение влияния этого плода на насыщение, изменение уровня сахара в крови и желание перекусить. В тестировании принимало участие 26 человек с лишним весом, одна часть регулярно употребляла авокадо, вторая продолжала придерживаться привычного рациона. Результаты исследования показали, что у тех, кто регулярно съедал половину свежего авокадо, в 40 % случаев на три часа забывали про перекусы, а у 28 % добровольцев чувство насыщения сохранилось на пять часов. Участники эксперимента добавили, что 26 % из них испытывали чувство сытости на протяжении трех часов после обеда. Доктор медицинских наук Джоан Сабат подчеркнула, что чувство сытости является важным фактором контроля веса. Сытые и довольные люди не прибегают к перекусам и, как следствие, получают меньше лишних калорий, которые превращаются в жиры. Несмотря на то, что добавка авокадо к стандартному рациону приносила дополнительные углеводы и калории, это никоим образом не отразилось на уровне сахара в крови, что говорит о необходимости проведения дополнительных исследований, которые позволят рассмотреть использование плода для контроля уровня сахара. Источник: positime.ru


Похожие новости
14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник 29 марта 2020 г.

14 вариантов полезных перекусов для тех, кто постоянно заглядывает в холодильник

Кадры из сериала "Друзья"Работа на дому может добавить соблазнов — да-да, мы смотрим на тебя, коробка конфет! А также на тебя, потайной ящик с тремя разными видами картофельных чипсов. В условиях самоизоляции так тяжело питаться правильно и не заглядывать...

дальше...

Матильда Шнурова отказалась от углеводов, глютена и лактозы 25 янв. 2018 г.

Матильда Шнурова отказалась от углеводов, глютена и лактозы

Жена вокалиста группы «Ленинград» Матильда Шнурова, по многочисленным просьбам своих фанаток, рассказала секрет своей диеты. Свой прежний рацион она подкорректировала после посещения диетолога.Матильда Шнурова сделала подробный анализ крови и, по рекомендациям...

дальше...

Виктория Боня пожаловалась, что «заплыла жиром» 17 апр. 2020 г.

Виктория Боня пожаловалась, что «заплыла жиром»

Виктория Боня пожаловалась подписчикам своей страницы в Instagram, что «заплыла жиром» на самоизоляции. По словам звезды «Дома-2», сейчас она активно занимается спортом дома для того, чтобы к завершению карантина вернуть утраченную форму.«Я смотрю на...

дальше...

Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне 02 сент. 2020 г.

Здоровье важнее: какие продукты следует исключить из рациона, если у тебя акне

Еда и уход — два кита, на которых держится здоровая кожа. Многим из нас кажется, что мы не едим ничего вредного, однако акне не проходят, а бороться уже сил нет. Удивительно, но некоторые продукты вовсе не относятся к «вредным», однако их употребление...

дальше...

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий 23 сент. 2014 г.

10 вкусных и полезных перекусов всего на 100 калорий

Перекусывать полезно и вкусно, да еще с малым потреблением калорий? Разве это реально? Да! Нужно только знать, что есть. Забудьте вы, наконец, про эти вредные и калорийные чипсы и им подобные снеки, начните уже питаться правильно и, что немаловажно, правильно...

дальше...

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить 12 дек. 2019 г.

6 мифов об углеводах, в которые надо перестать верить

В чем разница между "медленными" и "быстрыми" углеводами? Правда ли, что отказ от углеводов помогает похудеть, а если налегать на хлеб и макароны, то о тонкой талии можно забыть? Эти и другие популярные мифы развенчивают диетологи."Чтобы похудеть, нужно...

дальше...

Добавки не будет 05 февр. 2018 г.

Добавки не будет

«Кто ест мало, живет долго, ибо ножом и вилкой роем мы могилу себе», — говорит граф Калиостро в фильме Марка Захарова. Связь между количеством еды и продолжительностью жизни обнаружена даже у тех организмов, которые...

дальше...

#биология | 5 мифов о подсчете калорий 11 авг. 2014 г.

#биология | 5 мифов о подсчете калорий

Многие современные люди постоянно совершенствуют свое тело или… думают, что совершенствуют. Они сидят на диетах, стараясь сбросить лишние килограммы или наращивают мышечную массу. И в связи с этим постоянно подсчитывают калорийность своего рациона. Вокруг...

дальше...

Последние новости

Новости на сегодня 30 сент. 2020 г.